건강보조제 섭취 시간이 궁금해요?

Question

유산균, 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴

언제 어떻게 먹는게 더 흡수가 잘되나요?

건강식품끼리도 상극이 있는지 흡수를 방해한다던가 같이 먹으면 안좋은거라던가

궁금합니다 ~~

오메가3 용량 높은거 추천 좀 해주세요 ~~

양은중 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침이나 점심 식후에 드시는게 좋을 것 같습니다.오메가3는 고르실 때에는 용량이 큰게 좋은게 아니고산패도가 적은즉 비릿내가 적은 오메가3중에서도 rTG형 오메가를 드시는게 초점을 맞추셔야합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균, 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴서로 상충되거나 중복되지 않기에 함께 복용하시어도 됩니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴은 식후에 복용하시길 권망드립니다.오메가3는 저온에서 압착추출하여 산패도가 낮고 순도가 높은 알티지형태 제품을 추천드리며 1000미리 이상 제품을 권장드립니다.감사합니다.^^

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균, 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴다같이 드셔도 됩니다유산균은 식전에 드셔도 되고 식후에 드셔도 됩니다.드실때 반드시 물은200cc이상은 드셔야 유익균이 더 잘 생깁니다.오메가는 용량이 높은것 보다는 순도가 좋은것을 드시는것이 더 좋습니다.요즘은RTG오메가를 더 선호합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균, 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴은 함께 복용하셔도 괜찮습니다.오메가3과 루테인&지아잔틴은 지용성이기 때문에 식후에 복용하시는걸 추천드리고유산균은 위산의 노출을 피하기 위해 아침 공복에 복용하시길 권장드립니다.비타민은 공복 복용시에 위장장애가 나타날 수 있으니 되도록 아침이나 점심 식후에 복용하시길 바랍니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 : 식전, 식후 관계 없으며 일정한 시간에 드시는 것이 중요합니다.오메가3 : 식후에 드시는 것이 좋습니다. 지용성 영양소이기 때문입니다.비타민 : 지용성일 경우 식후, 그렇지 않을 경우 식전도 무방합니다.루테인&지아잔틴 : 식후에 드시는 것이 좋습니다. 지용성 영양소이기 때문입니다.철분제와 다른 미네랄은 함께 드시지 않는 것을 권장드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 공복에 드시고 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 위산이 없는 공복에 드셔야 장까지 잘 정착합니다.-나머지는 아침이나 점심 식후에 한번에 먹어도 됩니다.-오메가3는 알티지오메가3를 드시는게 좋고 DHA+EPA가 1000mg 이상인 것으로 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균, 오메가3, 비타민, 루테인&지아잔틴유산균 - 식전/식후 상관없음 오메가3 - 식후 섭취시 흡수 증대 비타민 - 속쓰림 등의 위장장애가능 > 식후복용 루테인 - 식후 섭취시 흡수 증대 ------------------오메가3는 하루 DHA+EPA 1~2g정도 드시면 됩니다.감사합니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-복용 중이신 제제간에는 특별한 상호작용이 예상되지 않아 함께 복용하셔도 무관합니다.다만 최적의 약효를 위해서는유산균 제제는 위산에 의한 공격을 최소화할 수 있도록 아침 식전 공복에,종합비타민과 루테인 제제는 대사활성과 흡수율 증가, 속쓰림 예방을 위해 아침 식후에,오메가3는 흡수율 측면에서 식사량이 많은 점심 식후에 복용해보시길 권장드립니다.오메가3제제는 EPA+DHA 합이 1000mg 정도면 하루 1회 복용으로 충분합니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 루테인는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.오메가3는 RTG오메가3로 드시는 게 좋습니다.일반 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 한 개 붙어있는데,RTG 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 세 개가 붙어 있습니다.따라서 RTG오메가3 는 일반 오메가3에 비해서 순도와 흡수율이 뛰어납니다.가격이 조금 나가더라도 RTG오메가3 로 드시는 것을 추천드려요.함량은 EPA + DHA 가 1000mg 이상인 것을 찾으시길 바랍니다.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3와 루테인&지아잔틴은 식사를 하고 드시는 편이 흡수율이 좋습니다.비타민의 경우는 비타민B,C는 공복이 흡수가 좋고, 비타민A,D,E,K는 식후 드시는 것이 흡수가 더 좋습니다.하지만 요즘 나오는 고함량 활성형 비타민 제품군을 드신다면 함량이 워낙 높아 공복에 드시면 속이 안좋으신 분들이 많아 보통 식사를 하고 드시라고 말씀드립니다.유산균의 경우는 장용코팅이 잘 된 제품이라면 식전이든 식후든 크게 상관없고 하루 한번 잘 챙겨드시는 것이 중요합니다.약을  잘 챙겨먹기 위해선 복용이 편해야 합니다.저라면 아침식사나, 저녁식사를 한후 오메가3, 루테인&아스타잔틴, 비타민,  유산균을 모두 한번에 챙겨먹을 것 같습니다.