멀티비타민, 오메가3는 언제 먹어야 흡수가 잘되나요?
여러가지 건강보조식품들이 있는데 대표적으로
멀티비타민과 오메가3는 언제 먹어야 효과가 좋을까요? 식 후가 좋은지, 시간별로 정하고 먹는게 좋은지,
자기전에 먹어도 흡수가 되는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자기전에 드시면 속이 쓰리거나 숙면에 방해를 받으실수 있어요. 멀티비타민은 아침식후에 오메가3는 저녁식후에 드시면 좋은데 나눠드시기가 힘들고 자꾸 빠트리게 된다면 같이 아침식후에 드시면 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민과 오메가3는 식후에 드시는게 흡수율이 더 좋습니다.
멀티비타민에 있는 비타민b군은 위장장애가 있는 편이기에
이를 줄이기 위해서도 식후가 좋구요.
오메가3는 기름이기에 기름소화성분인 리파아제가 소화액으로 나오기에
음식과 섭취시 흡수율이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민과 오메가3는 위장장애 예방과 흡수율을 높이기위해 식후에 복용하시길 권장드립니다.
자기전에 복용하시어도 흡수는 되나 위장에 자극감을 줄수 있기에 가능하면 식후 바로 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.
그 이유는 두가지가 있는데
먼저, 위장장애 때문인데요
비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,
큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고
건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.
영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아
속쓰림을 유발하기도 하고
위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,
두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.
오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는
본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.
영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는
우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에
흡수율을 높여야겠죠?
보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우
점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.
다만, 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관만 잘 하시면 됩니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민과 오메가3는 식후에 복용하시는 편이 좋습니다. 멀티비타민은 식후에 복용하여 위장장애를 예방하고 일부 성분의 흡수를 높일 수 있으며, 특히 오메가3는 기름진 식사를 한 직후에 복용하시면 흡수율을 높일 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 식후 한번에 드시면 됩니다.
-비타민의 경우 공복에 먹으면 위장부담이 심하고, 오메가3는 식후에 먹어야 흡수율이 높습니다.
-자기전에는 밤잠을 방해할 수 있어 편하신 시간 식후에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민은 에너지를 내는데 도움을 주므로 아침이나 점심에 식후에 복용하시는 것이 좋고
오메가3는 지용성이기 때문에 식후에 복용하시는 것을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민, 오메가3는 지용성 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 식후 복용하셔야 체내 흡수율이 높아집니다. 따라서 식후복용을 추천드립니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민은 위장장애를 일으키기 쉬워 식후 복용을 권장드립니다.
오메가3는 지용성이기 때문에 흡수율 증대를 위해 식후 복용해야 합니다.
둘다 함께 드셔도 되오니 식후복용하세요.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
오메가3의 경우 지방물질로서 지방 식이를 한 뒤에 복용하시면 흡수가 더 잘됩니다.
멀티비타민의 경우 일반 식사를 하시고 드시는 것이 바람직합니다.
싹싹한하마62님은 식사를 하시고 드시는 건강기능식품은 식사를 하시고 복용하시는 것이 바람직합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민의 경우는 비타민 B,C 그리고 여러가지 미네랄 등이 함께 들어 있을 겁니다.
흡수는 공복이 더 잘됩니다. 하지만 드시고 속이 좀 안 좋으신 분들이 있는데 이런 경우는 식사하고 드시는 것이 좋습니다.
오메가3의 경우는 식사를 하고 드시는 것이 흡수가 좋습니다. 지방질의 음식을 먹은후에 드셔야 지방을 소화시키는 효소가 더 많이 분비되기 때문에 지방질인 오메가 3의 흡수가 촉진됩니다.
멀티비타민, 오메가3 두 제품다 아침이든 저녁이든 하루 한번을 일정한 시간을 정해 24시간을 주기로 규칙적으로 드셔주시면 됩니다.
