스포츠·운동
왕오달 대비 훈련을 하려고 합니다 어떤 방법이 좋을까요?
목표 왕오달 수는 78회 이상이고 내년 4 ~ 5월쯤
측정 예정입니다
지금은 공부 중이라 주1회 ~ 2회 정도 런닝 뛰면서
조금씩 체력을 올리려고 합니다
1. 10km 런닝 55분 안쪽으로 컷 하기
2. 1km 아주 천천히 예열 후 스트레칭으로 몸 조금 풀고 2km 12분30초 안에 끊고 천천히 뚸면서 3km 돌아오기
어떤 방법이 좋을까요?
주 1 ~ 2회 정도 런닝으로 괜찮을까요?
지금은 공부 중이라 더 많이 뛸 시간은 없지만
측정하기 2달 정도 전부터는 주3회 정도는 뛸 생각입니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 왕 오 달은 심폐지구력과 근지구력 리듬감 회복력이 동시에 요구되는 고난도 체력 종목입니다. 특히 소방공무원 체력 시험에서 망점을 목표로 한다면 단순한 달리기만으로는 부족합니다.