아침에 일어나서 눈이 퉁퉁 붓는 것을 예방하려면 어떤 방법이 있을까요

Question

얼마 전부터 잠을 자고 아침에 일어나려고 하면 눈이 퉁퉁 부어 눈 뜨기도 힘듭니다. 이렇게 아침에 눈이 퉁퉁 붓는 것을 예방하려면 어떤 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

취침 전 소금 알코올 카페인 섭취를 줄이고, 베개를 약간 높여 수분이 눈 밑에 쌓이지 않게 하시는 것이 좋답니다.

Answer 2

아침에 눈이 퉁퉁 붓는 것을 

예방하려면 밤늦게 짠 음식 섭취를 피하고, 과도한 알코올과 카페인 섭취를 자제하며, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 나트륨 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 특히 칼륨이 풍부한 바나나, 팥, 호박, 채소 등을 섭취하면 체내 나트륨 배출에 도움이 되어 부기 완화에 효과적이며, 건강한 수면 습관과 함께 눈 주변의 혈액순환을 개선하는 영양 섭취가 아침 눈 부기를 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.