영양제 많이 먹어도 괜찮은가요?

Question

영양제 중에서 비타민D같은 경우는 여기저기약에 다 포함되있는걸 보고 이것저것 좋다는 영양제 다 챙겨먹는다고 오히려 몸을 헤치는건 아닌가 하는 생각이 들었습니다.

꼭 먹어야하는 필요한 영양제는 뭐가 있을까요?

영양제는 보조역이니 이것저것 다 챙겨먹어도 될까요?

서로 피해야하는 영양제 종류도 있나요?

김수재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.영양제는 몸상태에 맞춰서 필수적인 것만 드시는 것이 좋습니다.현재의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.30대 여성인 경우 에너지생성을 위해 비타민B군 정도 필수로 먹습니다.장건강이 안좋으면 유산균, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 햇빛을 잘 안보면 비타민D 정도 먹습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.개인의 건강상태에 따라 꼭 필요로되는 영양제에 차이가 있기에 되며 성분이 서로 중복되는 영양제들의 경우에는 최대 용량을 초과하지 않는지를 전문가와 상의하에 확인후에 복용을 하길 권장드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.꼭 먹어야 하는 영양제는 없습니다. 말 그대로 영양제이며 약이 아니기 때문입니다. 본인에 몸에 필요한 것만 드시면 됩니다. 보조적인 역할을 하기 때문에 이것저것 다 챙겨 드실 필요가 없으며 챙겨 먹어야 하는 것도 없습니다. 철분, 마그네슘, 아연 등의 섭취만 조심하시면 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 비타민D 검사해보시고 결핍이 아니라면 합해서 2000iu 정도만 드셔도 좋습니다. 계속해서 고함량을 드시는건 좋지 않습니다.꼭  먹어야하는 것은 없습니다. 사람마다 식습관이나 복용 중인 약, 불편한 증상 등에 따라 필요한 영양소는 다릅니다.드시기 전에 자주가는 약국이나 약사님들께 제품을 가져가서 보여주세요.