거북목에 좋은 팁같은것들이 있을까요

안녕하세요.

매일 컴퓨터 업무에 스마트폰도 주구장창 보는지라..

거북목때문에 목이 너무 아픈데요. 스트레칭을 가끔 하긴하는데 통증이 심하네요 팁같은것들이 있을까요