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근육운동만해도 살이빠질까요 ????
유산소운동을 아에하지않고 근육운동만해도 살이 빠지게될까요 ? 아니면 생각보다 살이빠지는데는 도움이안되나요??????
9개의 답변이 있어요!
녜, 근육운동만으로도 살이 빠질 수 있어요.
근육운동은 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여주기 때문에, 휴식할 때도 더 많은 칼로리를 소모하게 도와줍니다.
그래서 유산소운동 없이 근육운동만 해도 체지방을 줄이는 데 어느 정도 효과가 있을 수 있어요.
하지만, 일반적으로 체중 감량이나 지방 감량을 빠르게 원하신다면 유산소운동과 병행하는 것이 더 효과적이에요.
유산소운동은 심장 건강을 좋게 하고, 칼로리 소모를 높여서 체중 감량에 더 도움을 줄 수 있거든요.
즉, 근육운동만으로도 살이 빠질 수 있지만, 더 빠르고 효과적인 체중 감량을 원하신다면 유산소운동도 함께 하는 것이 좋아요. 꾸준히 운동하시면서 건강도 챙기시길 바랄게요!
근육운동을 꾸준히 하면 체중을 감량하고 지방을 태울 수 있습니다. 근력 운동은 유산소 운동보다 체지방 근육을 만두눈 데 효과적이며 근육이 다른 조직보다 휴식 중 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 살 빠지는 역할을 합니다. 하지만 근육 운동만 하기 보다는 유산소 운동을 병해하는것이 살 빠지는데 더 도움이 됩니다.
근육운동만으로도 체중감량은 가능한데 유산소 운동 병행이 더 낫다고 봅니다
이제 근력운동을 하면 근육량이 늘어나면서 기초대사량도 자연스럽게 증가하게 되요
근데 근력운동만으로는 지방분해 속도가 좀 더딘 편이라 원하시는 만큼 빠른 감량은 어려울 수 있죠
운동 강도나 시간에 따라 다르겠지만 일반적으로 근력운동은 유산소대비 칼로리 소모량이 적은 편이에요
글고 체지방 분해를 위해서는 유산소가 필수적인데 근력운동 후 20-30분 정도라도 가벼운 유산소를 하시는게 효과적이랍니다
근데 질문자님 목표가 체중감량이시라면 식단관리랑 유산소 근력운동 모두 신경쓰셔야겠네요..!근력 운동만 해서 살이 빠지지는 않습니다 살을 빼는 목적은 근력 운동이 아닌 유산소 운동이니깐요 근력운동이 살을 빼는데 직접적인 원인이 전혀 되지가 않습니다 그렇기 때문에 살을 빼는 목적이라면 근력 운동을 하지 마시고 유산소 운동을 꾸준히 하세요
근력 운동만 하는 거로는 살이 많이 빠지지 않습니다 조금 빠지기는 했겠지만 그래도 유산소 운동을 하셔야 직접적으로 잘 빠지기 때문에 무조건 살을 빼는 목적이라면 근력 운동만 하지 마시고 차라리 유산소 운동을 계속하시는게 가장 좋습니다
아닙니다 사실 살이 빠지려고 한다면 근육운동 즉 근럭운동과 유산소 운동을 같이 병행을 해야 살을 빼는데는 더욱더 효과가 있습니다
다만 근력운동 위주로 한다고 해도 살은 분명히 빠지는것은 사실이고 건강을 유지하느데 큰 도움이 되는게 분명합니다
안녕하세요
근육운동으로도 살은 빠질 수 있는데 속도는 느려요
유산소운동을 병행하는게 더 빠르긴해요
근육운동은 기초대사량을 높여서 장기적으로 살이 덜 찌는 몸을 만드는데 효과적이고요
유산소는 바로 칼로리를 태우는 데 좋아요
그래서 살을 빼고 싶다면 근력운동과 식단조절만 해도 좋지만 유산소를 병행하면 더 좋아요
답변이 도움 되셨기를 바랄게요
근육운동도 분명 칼로리소모에 효과적이기에 유산소운동만큼 빠른 체중감량 효과를 주지는 못하지만 꾸준히 하게되면 근육량은 늘어나고 체지방은 줄어들기 때문에 식이요법을 병행한다는 가정하에 충분히 살이 빠질수있습니다.
하지만 앞서 말한것 처럼 유산소만큼의 빠른 체중감량을 기대하기는 어려우니 적절히 컨디션따라 무산소와 유산소를 오가며 운동을 하시는게 좋겠습니다.