누워있을때 뒷목 두통 뻣뻣함 잠안옴.
평상시에 자세가 좋지 않습니다
근데 뒷목 머리카락 있는부분 그부분이 너무 뻣뻣하고 불편해서 잠이안와요ㅠㅠ 왜이러는걸까요..?? 아픈거같기도하고 압력이 올라가는기분이에요
어떻게 해야하죠
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잘못된 자세는 근육 긴장과 스트레스를 증가시켜 목과 어깨 부위의 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 동안 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용하는 등의 활동은 목 근육에 지속적인 부담을 주어 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
뒷목이 뻣뻣하고 압력이 올라가는 느낌은 근육의 긴장이나 경직으로 인한 것일 수 있으며, 이는 잘못된 자세로 인한 근육 불균형과 연관될 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 목과 어깨의 근육을 이완시키는 스트레칭이나 운동이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 정기적으로 목을 좌우로 부드럽게 돌리거나, 어깨를 앞뒤로 원을 그리며 돌리는 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.
또한, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하고, 자세를 바르게 유지하는 것도 중요합니다. 이를 위해 의자에 앉을 때는 등을 바르게 하고 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 손목은 편안한 위치에 두는 등의 작업환경을 조정하는 것도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 진호성 의사입니다.
아마도 경추성 두통으로 생각됩니다.
경추성 두통의 대부분이 근막통증후군과 관련이 있을 것으로 보이니 재활의학과에 가셔서 근막통유발주사를 먼저 고려하십시오. 그리고 자주 멕켄지 신전운동을 해보십시오.
쾌유를 기원드립니다.
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