고기를 대체할 식품으로는 무엇이 좋을까요?

피부질환이 생기면서 체질상 고기가 좋지않다고해서 고기를 거의 먹지않습니다. 그런데 나이들수록 고기단백질 섭취가 필요하다고 하는데 대체할 수 음식으로는 무엇이 좋을지 궁금합니다.