탄산수 많이 마시면 건강에 안좋나요???

Question

탄산수 많이 마시면 건강에 안좋나요???

어떻게 안좋은지 그리고 어떻게 예방가능한지 알려주시면 감사하겠습니다~~~~~~~

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

탄산수는 당분과 칼로리가 없어서 생수의 대안으로 인기가 높지만, 과도한 섭취는 치아와 소화기 건강에 잠재적인 위해를 끼칠 수는 있습니다. 먼저 두드러지는 문제가 치아 법랑질의 부식이랍니다. 탄산에 포함된 이산화탄소가 물에 녹아서 약산성을 띠게 되는데 이런 산성 성분이 치아의 가장 바깥층인 법랑질을 미세하게 녹여서 치아 부식과 시린 증상을 유발할 수 있겠습니다. 레몬이나 라임 향이 첨가된 제품은 산도가 더 낮아서 치아에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다.

그리고 소화기 부분에서는 탄산 가스가 위장 내부에서 팽창하면서 폭부 팽만감을 유발할 수 있고, 위식도 괄약근을 이완시켜서 역류성 식도염이나 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시킬 우려가 있습니다. 뼈를 약하게 한다는 통설은 인산이 든 콜라와 혼동된 것이므로, 순수 탄산수는 골밀도에 직접적인 악영향을 주지는 않습니다. 이를 예방하기 위해서는 치아에 탄산이 직접 닿는 것을 방지하는 빨대 사용을 권장드리며, 마신 직후에는 맹물로 입안을 헹궈서 산도를 중화시키는 것이 좋겠습니다.

그리고 위장 자극을 줄이기 위해서는 공복 섭취를 자제하시어, 가급적이면 인공 향료가 없는 플레인 탄산수(먹는샘물로 제조된 것을 권장드려요)를 선택해서 하루 1~2잔 내외로 섭취량을 조절하시는 것이 건강한 음용 방법이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^