낮밤바껴서 골치일 때 어떻게 해결하나요

Answer 1

안녕하세요. 포근한개리268입니다.

저같은 경우는 그냥 하루를 안자고 버티다가

밤에 다시 자면 생활패턴이 돌아오더라고요!!

Answer 2

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

낮에 활동하시면서 규칙적으로 운동해주시고 활동량을 늘려주세요.

신체가 피곤하면 저녁에 잠이 잘 옵니다. 그리고 낮잠등은 피해주시고

되도록 밤에 잘 수 있도록 해주시면 좋습니다. 밤에 잠이 들기전에는

휴대폰사용은 줄여주시는게 숙면하는데에 많은 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.

최대한 낮에 몸을 피곤하게 만들어요

낮잠도 30분만 자려고 노력하고

잠이 안올땐 강의 영상을 보면 졸리더라구요.

Answer 4

안녕하세요. 다른사람보다빠르게정보를얻는사람입니다.

저는 낮잠을절대안자고 저녁에잡니다.

너무졸리면 커피로버티다가 9시 정도에 자서 일찍자고 일찍일어납니다. 그습관을 유지하시면됩니다

Answer 5

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

저는 낮밤 바꼈을 때 그냥 하루 밤새버리고 다음날 일찍 잡니다. 그러면 다시 원래대로 되돌아오더라고요.

근데 근본적인 해결책은 아니라서, 세벽에 뭔가를 하시는게 있다면 그만하시고 수면의 질에 나쁜 행동들은 자제해주시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 6

낮에나가셔서

햇빛도쐬시고

커피드시지마시구

산책이나 운동하시면

밤에 잠이 잘오지않을까요

힘드시겠지만하루만고생하시면

패턴이정상적으로돌아오실꺼예요!

Answer 7

안녕하세요. 후련한두꺼비95입니다.

낮에 활동하시고 밤에 주무시기를 원하시는 거죠?

카페인 섭취를 조절하시고 규칙적으로 식사하시고 운동해보세요. 하루에 2시간 이상 운동하면 꿀잠은 보장합니다.^^