요즘 낮과밤이 달라지고 우울증이있어서 힘듭니다 어떻게 해야될까요? 일을 못하고있어서 그런거같은데 낮밤을 돌리는 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 선한게논183입니다.
저는 요즘 락티움을 먹고 있는데
생각보다 효과가 괜찮아요.
수면 영양제 찾아보시고 드셔보세요
안녕하세요. 단아한호랑나비21입니다.
일을 시작하시거나
아침에 잠올때
밖에 운동하러 나간다거나
카페간다거나
산책을 한다거나 등
최대한 억지로 잠좀버티시고
집들어와서 저녁에 푹주무세요
자기전에 휴대폰만지지마시구요
안녕하세요. 활발한밀잠자리122입니다.
운동 해보시는 걸 추천드립니다! 운동한 뒤엔 몸이 피곤해서 금방 잠들거든요. 저녁시간에 운동후 잠드시면 좀 낫지 않을까 싶습니다
안녕하세요. 흰군함조245입니다.
가장 손쉬운 방법은.. 24시간 아예 깨있다가 저녁일찍 자는게 가장 쉽습니다.
가볍게 운동도 해주면 더좋죠
안녕하세요. 순수한왈라비143입니다.
젊고 자신있으면 딱 하루 밤새고요, 내가 못버틴다 싶으면 정각에 자려고 온갖 짓을 다 해야죠..한번이 어렵지 두번부턴 쉬워요
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
낮에 끝까지 참았다가 밤에 수면하시기 바랍니다
집에 있으면 또다시 같은 패턴이
이어질수 있으니
가급적 외출을 한다거나
낮에 외부 활동을 하시기 바랍니다
낮밤 바뀌면 건강도 안좋아지고 면역력도 떨어지게됩니다.그렇기때문에 하루라도 밤을샌다음에 낮밤을 바꿔보시는게 좋을것같네여 처음에는 쉽지않지만 몇번반복하면 바뀔수 있습니다
안녕하세요. 초록사마귀122입니다.
아무래도 원인을 먼저 찾아서 그걸 해결하고 나서 곰팡이를 제거하는것이 순서 인것 같아요
안녕하세요. 말끔한황로179입니다. 24시간 깨어있는건 어떨까요 그리고 저녁에 자면 패턴 다시 바뀔거같은데 한번 해보세요
