헬스 등운동 하고나서, 등통증 있나요?

Question

1주일에 3일정도 헬스장가서 근력운동 보통강도로 하다가, 최근에 1주일정도 쉬었습니다.

그리고 2일전에 헬스장 가서 다시 운동하다가, 렛풀다운이랑 케이블로우로 등운동 했는데..

어제부터 등(날개뼈 주변)통증이 있네요.

이런 경우가 한두번 있어서 4달전에 혹시몰라서 대학병원에서 복부CT촬영하고 혈액검사 해봤는데, 큰 이상은 없다고 하거든요.

178cm 58kg 남자인데,

마른몸이라서 그런지, 운동 후에 근육통증이 좀 오래가는것같기도하고, 특히 등운동 하고나면 밤에 잘때 새벽에 등이 아파서 깨기도 합니다.

다른 운동 초보분들이나 마른분들도,

운동 후에 근육통이 몇일정도 가는 사람있나요?

Answer 1

운동을 한 번도 하지 않았던 경우라 근육이 많으 없으실 경우에는 근육통이 꽤 오래 가실 수도 있습니다. 실제로 저도 처음에 그랬습니다. 운동 전후로 스트레칭을 꼭 필수로 해주셔서 근육을 잘 풀어주세요. 그리고 운동을 꾸준히 하시면 나중에는 근육통도 익숙해지실겁니다.

Answer 2

안녕하세요.

날개뼈 주변부 통증은 오래갈 수 있습니다. 보통 일주일 이상 통증이 지속된다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 이런 경우는 쉽게 말해 근육의 늘어짐이나 과긴장 등의 원인이 대표적입니다. 운동하실 때 움직임이 좋지 않았거나 평소 불균형으로 인한 원인일 수 있습니다. 날개뼈 주변부 통증은 여러가지 체크해야 개선할 수 있는거라 단순히 글만 보고 판단하기는 어렵습니다. 우선 마사지 볼이나 폼룰러를 활용하여 통증 부위에 가볍게 마사지 하는 것도 방법입니다. 만약 통증이 지속되고 심하다면 정형외과 쪽 보다는 헬스에 대한 이해도가 높은 물리치료사를 찾아서 도움을 받는게 낫습니다. 이런거는 말씀대로 CT, X-RAY 같은걸로는 알기 어려울 수 있습니다.