운동 후 심한 근육통이 있는데 계속 운동을 해도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

21

헬스를 1년 쉬다가 최근에 다시 시작했는데 근육통이 조금 심하게ㅠ왔습니다. 팔도 제대로 안 펴지고 가슴 근육도 찢어질 듯이 아프고. 오늘 헬스 가는 날인데 이 상태로 헬스를 해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

근육통이 심할 때는 근육 회복을 위해 물을 자주 마시고 영양을 섭취하며 휴식을 자주 취하는 것이 좋습니다.

근 이완을 위해 스트레칭, 마사지, 가벼운 활동을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

너무 과하게 했다면 문제가 있을 수 있습니다

운동은 쉬시고 병원을 방문하시기 바랍니다

소변은 잘 보시죠? 색은 이상이 없구요?

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

오랜 기간 운동을 쉬었다가 다시 시작하면 근육통이 심하게 올 수 있습니다. 이는 운동에 적응하지 않은 근육이 갑작스러운 자극을 받았기 때문입니다. 팔이 제대로 펴지지 않고 가슴 근육에 극심한 통증이 있다면, 근육 손상의 가능성도 있습니다. 이런 상태로 무리하게 운동을 지속하는 것은 바람직하지 않습니다. 충분한 휴식을 취하면서 근육통이 가라앉기를 기다리는 것이 좋겠습니다. 스트레칭과 마사지, 온열 요법 등이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 재개할 때는 강도와 횟수를 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 갑작스러운 강도 증가는 근육 손상의 위험을 높입니다. 지속적인 극심한 통증, 부종, 근력 약화 등의 증상이 나타난다면 스포츠의학 전문의와 상담하는 것이 필요할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

질문하신 내용 잘 읽었습니다. 운동 후 심한 근육통은 근육 회복이 필요한 신호입니다. 통증이 심할 때는 무리하게 운동하면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 휴식을 통해 회복시간을 가지는 것이 좋습니다. 통증이 줄면 점진적으로 운동 강도를 올리는 것이 안전합니다!