골다공증을 예방하기 위해서 제일 효과적인 것은 무엇인가요?
작년 겨울에 얼음판에서 미끄러져 넘어질 때 손목 뼈가 골절되었던 적이 있습니다. 정형외과 전문 병원에서 수술을 하여 지금은 회복이 된 상태인데요. 그때 골다공증 검사를 했는데 뼈가 많이 약화되어 있다고 처방해준 약을 먹으라 했습니다. 그런데 그 약을 너무 많이 먹어야 해서, 3개월에 한 번 맞는 주사를 맞기로 했습니다. 그러다 그것도 힘들어서 지금은 건강보조식품으로 섭취하고 있습니다. 이렇게 다양한 노력을 하다 보니 골다공증을 예방하기 가장 좋은 방법은 무엇일지 궁금합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
현재 골밀도 수치가 중요합니다.
골감소증이라면 칼슘, vit D 제재를 복용하게 됩니다.
골다공증 기준에 맞다면 치료제를 복용하서나 주사를 맞는게 맞습니다. 말씀하신 3개월 주기로 맞는 주사가 이에 해당하는걸로 생각됩니다. 요즘은 1년 주기로 맞는 주사도 있습니다.
만약 골다공증 기준에 맞으시다면 건강보조식품으로 대체할 수 없습니다. 꼭 확인하시고 필요하다면 주사 맞으시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
골다공증이 있는 경우라면 골다공증 약물 치료는 필수입니다. 약물 치료 없이 음식이나 보조식품, 운동으로 골다공증을 해결하는 것은 불가능하답니다. 약물 치료를 하면서 보조적으로 칼슘 섭취를 늘리고 운동을 하는 것이 필요하답니다. 현재 상태에서의 최선은 약물 치료 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 골다공증의 예방에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
골다공증의 예방 및 치료를 위해서는 △칼슘이 많이 든 식품을 하루 2~3회 섭취하고 △심심하게 먹고 △단백질이 풍부한 고기와 생선을 충분한 양의 채소와 함께 골고루 먹고 △알코올은 뼈세포 형성과 칼슘 흡수에 영향을 주는 만큼 음주는 자제해야 한다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.골다공증을 예방하기 위해서는 골 밀도를 최대한 보충해주기 위한 식이 및 활동이 필요합니다. 구체적으로 칼슘과 비타민D가 충분해야 하는데, 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 잘 섭취해 주시는 것이 필요합니다. 또한 비타민D는 흡수하는 것보다 몸에서 합성하는 것이 더 중요하므로 매일 10-15분 정도는 햇빛을 보는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
골다공증이 있는 폐경후 여성은 여성호르몬 치료가 가장 좋은 방법입니다. 여성호르몬을 사용할 수 없는 환자나 남성의 경우에는 칼시토닌이라는 약을 사용할 수 잇습니다. 칼시토닌은 우리 몸에 정상적으로 존재하는 호르몬으로 뼈의 감소를 막고 통증을 없애주는 작용을 합니다. 골다공증 환자는 하루에 1,000mg 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들고 질이 나빠지면서 골절의 위험성이 증가하게 되는 질환입니다. 일반적으로 골밀도는 20대 중반에서 30대 초반에 최대에 도달했다 시간이 흐르면서 점차 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경 후 골량이 급속히 소실되어 골다공증이나 골절이 발생하기 쉽습니다.
골다공증을 예방하기 위해서는 충분한 영양소 섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다.
1) 충분한 영양소 섭취 : 칼슘, 비타민 D
뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 주는 영양소는 칼슘과 비타민 D가 있습니다.
칼슘이 풍부한 음식은 우유 및 유제품, 멸치와 같이 뼈째 먹는 생선 등이 있으며, 흡수량을 감안했을 때 정제된 영양제보다는 자연식품으로 드시는 것을 권장합니다. 비타민 D는 연어, 고등어에 많으며 충분히 햇빛을 쬐어 비타민 D를 보충하거나 정제약을 드실 수 있습니다.
2) 꾸준한 운동 : 체중이 실리는 운동
골다공증을 예방하기 위해서는 중력에 저항하는 운동이 도움이 되고 걷기, 조깅, 등산, 테니스 등이 있습니다. 수영과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 좋게하고, 근력이나 균형감각을 향상시켜 낙상을 방지해 골절을 줄이는 효과가 있습니다.
3) 정기적인 검사
마지막으로 골다공증은 특별한 증상이 없습니다. (관절통증은 골다공증에 의한 증상일 가능성은 낮으며 퇴행성 관절질환에 의한 것일 가능성이 높습니다) 따라서 정기적으로 골밀도 검사를 통해 골다공증 이환여부를 확인하는 것이 필요하며, 골절의 과거력이나 가족력이 있으신 경우, 장기간 스테로이드제를 복용하고 계신 경우에는 특히 검사를 받아보시는 것을 권유드립니다. 골다공증 검사는 척추뼈와 고관절뼈를 x-ray로 촬영하여 검사하며, 동일 연령대와 젊은 연령대의 평균적인 골밀도와 비교하여 현재 골밀도를 상대적으로 평가합니다. 검사에는 통증이 없으며, 검사 시간도 길지 않아 어렵지 않게 받으실 수 있습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 운동과 칼슘, 비타민d섭취
골밀도 검사를 통한 골다공증약제 복용이 되겠습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
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