왜 오래 앉아잇으면 변비위기가 올 수 잇는지 궁금해여?

Question

에전에 들어본 애기인데여,

오래 앉아잇으면 변비위기가 올수가 잇다는 애기를 들은 기억이잇는데여,

왜 사람 신체는 오래 앉아잇으면 변비에 걸릴 수 잇는 위치를 만나는지 생명전문가를 통해서

답변을받아알고시퍼여?

Answer 1

안녕하세요.

네, 말씀해주신 것처럼 오랜 시간동안 앉아 있는 생활은 장 운동 감소, 복부 근육 활동 감소, 골반 혈류 정체, 배변 반사 둔화와 같은 생리적 변화를 유도하기 때문에 변비가 생기게 만들 수 있습니다.

인간의 소화관 중에서 대장은 연동운동이라는 리듬성 수축을 통해 음식물 찌꺼기를 직장 방향으로 이동시키는데요, 이 연동운동은 장 자체의 신경망인 장신경계와 자율신경계의 조절을 받는데, 신체 활동이 많을수록 비교적 활발하게 작동하는 경향이 있습니다. 그런데 오래 앉아 있으면 전신 근육 활동이 크게 감소하고, 특히 복부 근육과 골반 근육의 움직임이 줄어들기 때문에 장의 기계적 자극이 줄어들어 연동운동이 둔화되는 것입니다. 이에 따라 연동운동이 느려지면 대장에서 내용물이 오래 머물게 되고, 그 동안 수분이 더 많이 흡수되어 대변이 단단해지면서 변비가 발생하기 쉬워집니다.

또한 사람이 걷거나 몸을 움직이면 복부 근육과 횡격막이 반복적으로 움직이면서 장을 부드럽게 압박하면서 복압이 발생하는데, 이 과정이 일종의 장 마사지 역할을 합니다. 그러나 오래 앉아 있으면 복부 근육이 거의 사용되지 않아 이러한 자극이 줄어들게 되는 것이며, 특히 의자에 구부정하게 앉아 있는 자세는 복부 장기를 압박하면서도 장 운동을 촉진하는 근육 활동은 줄이기 때문에 장의 이동 속도가 더 느려질 수 있습니다. 게다가 장시간 앉아 있으면 골반 부위의 정맥 혈류가 정체되기 쉽습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 장 조직과 직장 주변 신경의 기능도 약간 둔화될 수 있고, 이로 인해 배변 반사가 둔감해지는 경우도 있습니다. 이때 배변 반사란 직장에 대변이 차면 신경 신호가 뇌로 전달되어 화장실에 가야 한다는 느낌을 만드는 과정인데요, 이 반사가 반복적으로 억제되거나 둔화될 경우 변이 더 오래 머물면서 수분이 빠져나가 변비가 심해지게 되는 것입니다. 따라서 변비를 방지하기 위해서는 오래 앉아있기 보다는 신체 활동량을 늘리고, 수분 섭취를 틈틈히 해주고, 식이섬유를 충분히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

오래 앉아 있는 자세는 장의 연동 운동을 저하시키고 하복부의 혈액 순환을 방해하여 변비를 유발합니다. 신체 활동이 줄어들면 대변을 밀어내는 장 근육의 수축력이 약해지며 대장 통과 시간이 길어지게 됩니다. 이 과정에서 대변의 수분이 과도하게 흡수되어 딱딱해지므로 배출이 어려워지는 결과로 이어집니다. 또한 앉은 자세 자체는 직장과 항문 사이의 각도를 좁게 만들어 원활한 배변을 방해하는 물리적인 요인으로 작용하기도 합니다. 중력의 영향과 복압 저하가 겹치면서 장의 전반적인 기능이 정체되는 현상이 나타나는 것입니다. 결국 지속적인 정적인 자세는 소화 기관의 기계적인 움직임을 억제하는 주된 원인이 됩니다.

Answer 3

먼저, 신체 활동이 줄어들면 장이 대변을 밀어내는 연동 운동이 급격히 둔화됩니다.

그래서 장 근육이 활발하게 움직이지 못하면 대변이 장 속에 머무는 시간이 길어지게 되고, 이때 대장은 대변 속 수분을 계속해서 흡수하여 대변을 딱딱하고 작게 만듭니다.

결과적으로 변이 잘 나오지 않는 물리적인 고착 상태가 발생하게 되는 것이죠.

또한, 앉아 있는 자세는 하복부 장기를 물리적으로 압박하여 혈액순환을 방해하고 장 기능을 떨어뜨리게 됩니다.

게다가 업무에 집중하느라 배변 신호를 제때 캐치하지 못하거나, 알고도 참는 습관이 더해지면 직장의 감각 마저도 무뎌지기도 합니다.