잠을 많이 자서 그런지 남들보다 좀 동안인거 같은데 잠이 그렇게 중요한건가요??

Question

잠을 많이 자서 동안인 것 같다는 소리를 듣는데요.. 정말 잠이 외모의 동안에 그렇게 중요한 걸까요?

건강이나 피부, 정신 건강 모두 잠과 깊은 관련이 있다고 하던데요,?? 건강학적이나 과학적이나 의학적으로 어떻게 생각하시나요? 근데 잠만자면 게을러지고 자도자도 피곤하고 그런 단점도 있는거 같기는 하더라고요 적당히 자는 게 제일인 것 같아요..어쩌죠?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

충분한 수면은 신체 회복, 인지 기능 향상, 감정 조절에 필수적이며, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 피부 노화를 촉진할 수 있으므로, 충분한 수면은 동안 유지에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 과도한 수면은 오히려 신체 리듬을 깨뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다. 개인마다 적정 수면시간은 다르지만, 일반적으로 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다.