미인은 잠꾸러기라고 하잖아요 정말로 잠을 많이 자면 몸에 좋은지 아니면 적당히 자는 게 몸에 좋은지 인체과학적으로 어떨지 궁금하나요
잠을 자는 이유는 뇌의 피로를 회복하기 위해서 입니다.
잠을 자지 않으면 면역력도 낮아지고, 기억력 감퇴 등의 현상을 보입니다.
그런데 오래 자면 더 피곤한 이유는,
잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문입니다.
저체온 상태가 장시간 유지되면, 생체 리듬이 깨지기 때문에 피곤해지게 됩니다.
따라서 적당히 자는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
잠은 적당히 자는게 좋습니다. 그리고 자는 시간 또한 중요합니다. 호르몬이 분비가 되는 시간되가 다르기 때문입니다.
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안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
인체는 잠을 자면서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비가 되는데요.
이 멜라토닌이라는 호르몬의 역할이
1) 피부재생
2) 면역력유지
3) 여성호르몬, 성장호르몬 분비
4) 식욕통제호르몬의 밸런스 균형( 랩틴과 그렐린)
이때 호르몬들의 원료는 바로 지방입니다.
즉, 멜라토닌 호르몬의 분비가 왕성히 되면 지방을 가져다 호르몬을 만들기때문에
더욱 지방이 빠지는 효과가 나타납니다.
그러나 많이 잔다고 좋은것이 아니라,
멜라토닌 호르몬의 분비가 왕성한 시간은 밤10-11시에 주무셨을때,
총 수면시간은 7시간이 가장 좋습니다.
