마그네슘을 먹으면 정말 악몽을 꾸나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

마그네슘을 영양제로 챙겨 먹으려고 하는데 유명한 부작용 중 하나가 악몽을 꾸는 거라고 해서요.

30대 여자가 먹으면 좋은 2~3만 원대 마그네슘 추천해 주세요!

직구도 괜찮아요

Answer 1

안녕하세요. 김규승 약사입니다.

램 수면 증가로 인해 생생한 꿈을 꾸게되는 증상입니다. 이것은 뇌의 긴장 완화 및 멜라토닌 생성 증가로 인한 것이고 증상은 보통 2주내로 사라집니다. 수면과 근육 이완과 피로 개선 목적으로 마그네슘을 드신다면, 산화마그네슘 성분은 꼭 피해주시고 직구로 구매하신다면... 흡수율 좋은 킬레이트 마그네슘의 성분을 추천드립니다 !

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

마그네슘은 근육과 신경을 안정시키고, 수면에 도움을 줄 수 있습니다

마그네슘이 악몽과 직접적인 연관이 있다고 밝혀진 것은 없으나, 마그네슘의 섭취가 수면을 돕고 렘수면이 늘어나면서 꿈의 빈도가 늘어날 가능성은 있습니다

일반적으로 악몽이 자주 나타나는 것은 아니기 때문에 너무 걱정하시지는 않아도 괜찮습니다

구체적인 제품명을 언급하는 것은 광고나 홍보 목적의 답변이 될 수 있어서 어렵지만, 마그네슘 영양제는 약국이나 백화점이나 마트에서도 쉽게 찾아보실 수 있습니다

다만 일반적인 건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품들이 조금 더 까다로운 절차를 거쳐서 나오기 때문에 품질이나 함량의 균일성 등에서 상대적으로 뛰어난 편입니다

마그네슘에도 여러 형태가 있기 때문에 가까운 약국에서 상담을 받아보시고, 적합한 제품으로 추천을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

마그네슘은 신경을 이완하고 수면의 질을 높여 꿈을 평소보다 생생하게 느끼게 할 수 있으나 이는 부작용이 아닌 깊은 수면 단계가 길어지며 나타나는 자연스러운 현상이니 안심하고 복용하셔도 됩니다. 가성비 좋은 제품으로는 흡수율이 뛰어난 닥터스베스트 킬레이트 마그네슘이나 30대 여성의 스트레스 및 생리 전 증후군 완화에 도움을 주는 솔가 마그네슘 위드 비타민 B6를 추천드립니다. 저녁 식사 후에 복용하시면 근육 이완과 숙면에 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘을 복용하면 악몽을 꾼다는 것은 관련성이 떨어져 보입니다. 마그네슘을 자기전에 복용시 수면에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 만약 마그네슘 복용시 부작용이 있다면 낮에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘은 흡수율이 조금 높은게 그 정도 가격대에서 나오는 제품들이 있습니다. 산화 마그네슘 말고 젖산 마그네슘 제품으로 복용을 해 보시기 바랍니다. 300mg 정도면 충분합니다. 보통 약국들에 구비가 되어 있으니 상담을 받아보세요.