오리고기는 얼마나 자주먹어야 효과가 있을까요?

Question

오리고기 식당에서 보니 오리가 여러 가지로 건강에 좋더군요. 궁금한건 요리 방식에 상관없는지와

얼마나 자주 먹는게 건강에 도움이 될까 입니다.

여러가지 식품들이 건강에 도움되려면 엄청 많이 먹어야 효과가 있다고들 하니까 오리도 많이 먹어야 효과가 있을까요?

오리고기가 어디에 특히 좋은지도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

오리고기는 닭고기나 소고기와 비교했을 때, 더 많은 단백질과 철분, 비타민 B12, 질소산, 리보플라빈, 나이아신 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 오리고기는 다른 고기에 비해 지방함량이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트나 운동 선수들에게 인기가 많습니다.

하지만 오리고기는 칼로리가 높은 편이기 때문에, 과도한 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 하루 섭취량은 개인의 신체 활동량, 나이, 성별 등에 따라 다르기 때문에 일반적인 권장 섭취량은 없습니다.

하지만 일반적으로는 다른 고기와 마찬가지로 주 2-3회 이내로 섭취하고, 그 중에서도 먹을 때 지방 부분을 제거하고 조리 방법에 따라 영양소를 유지할 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 종류의 고기와 채소, 과일, 곡류 등 다양한 식품을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리 고기는 여러 가지로 좋은 성분들이 많이 있어서 단백질 섭취, 불포화지방산이 많이 있기 때문에

선호 하는 고기 입니다.

어떤 음식이든 많이 드시는 것은 좋지 않기 때문에

되도록이면 일주일에 2번 정도 로만 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

오리고기는 동맥경화, 고혈압예방, 피부노화방지에 특히 좋습니다. 보양식이 때문에 지구력이나, 집중력 향상에도 효과가 있습니다.

오리고기에는 높은 수준의 단백질이 포함 되어 있기 때문에 꾸준히 드시면 효과가 금방 나타나실 겁니다.