성인남자 살찌는 방법을 알려주세요?

Question

안녕하세요. 성인남자 키173에 몸무게68입니다. 키랑 몸무게만 보면 정상인거 같긴한데 외형적으로 보면 너무말라보여

서 체중을 늘리고 싶은데요. 평소 식단이 아침에 간단한 빵이나 과일정도, 점심은 구내식당, 저녁은 집에서 식사를 합니다.

식사량을 늘려보기도 했지만 도저히 늘어나지가 않더라구여. 운동은 안하고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

살찌우기 위해서는 식사랑만 늘려서는 살이 찌지 않습니다 몸 속에 있는 근육 양이 눌러야 살이 찌게 되어 있는 구조가 되어 있기 때문에 근육 운동을 하셔야 됩니다.