아이가 매일 자는 걸 싫어합니다. 어떻게 수면 습관을 바꿔줄 수 있을까요?
아이가 저녁에 잠자리에 드는 것을 싫어하고 자꾸 늦게까지 놀려 할 때는, 부모는 이를 어떻게 해결하고 건강한 수면 습관을 기를 수 있을까요?
아이가 잠자리에 드는 걸 싫어하니 걱정이 되겠습니다.
아이의 수면 패턴을 만들어주는 것이 좋겠습니다
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과이라 할 수 있겠습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 됩니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 좋은 방법입니다.
2명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 잠자리에 드는 것을 싫어하는 가장 큰 원인은 놀이가 부족하기 때문 입니다.
즉, 만족한 놀이를 하지 못했고, 놀이의 시간이 충분하다고 느끼지 못하기 때문 입니다.
아이에게 놀이는 즐겁고, 신나고, 에너지 발산을 마음껏 하면서 충족을 해야 아이는 놀이의 시간을 더 늘리고 싶어하지 않을 것 입니다.
낮 시간에 충분히 에너지를 발산 하면서 놀이를 할 수 있도록 해주는 것이 좋을 것 같구요.
밤 시간에 아이를 잠자리에 눕혔는데 아이가 잠을 자지 않고 버틴다면 단호하게 지금을 잠을 자야 하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주세요.
그리고 왜 밤 시간에는 잠을 자야하고, 놀이를 하면 안 되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
낮에 체육 활동이 부족 해서 체력이 남아 있는 상태라면 잠을 자는 것 보다 체력을 소진 하기 위해
놀이 하는걸 선택 할수 있습니다
그리고 밤늦게 활동 하는 부모님을 본다면 내가 자면 엄마랑 아빠가 재미 있게 놀이를 한다고 생각 하면
잠자기를 거부하고 잠오는 걸 참는 아이도 있습니다
이런 상태라면 온 집안 전등을 다 소등하고 함께 잠자리에 드는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 만들어 주셔야 합니다.
습관 만드는 일은 하루아침에 되지 않습니다.
지속적이고 꾸준하게 해주셔야 합니다.
우선 정해진 시간에 잠자리에 드셔야 합니다.
잠자기 전에는 따뜻한 물에 목욕, 책읽기등 조용한 활동을 해주세요,
격한 활동이나 미디어는 안보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이들의 수면 문제는 종종 일상 생활에서의 스트레스나 불안감 때문에 발생하기도 하며, 불규칙한 취침 시간이나 TV 및 스마트폰 사용도 원인 중 하나일 수 있습니다. 일단은 먼저 일정한 시간에 침대에 누워 있도록 하고, 그 전에는 집중력을 떨어뜨리는 활동을 자제하도록 합니다. 예를 들어, 자기 전에는 책 읽기나 목욕 등 수면 준비 과정을 거칩니다. 그리고ㅓ 편안하고 조용한 분위기를 만들어주고 침실 온도와 습도를 적절하게 조절합니다. 또한 조명을 어둡게 하여 수면에 적합한 환경을 만듭니다.
중요한 건 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 제한해야 합니다. 이러한 기기들은 뇌를 자극하여 쉽게 잠들지 못하게 하기 때문입니다. 대신, 독서나 명상 등 마음을 안정시키는 활동을 권장합니다. 아이가 느끼는 스트레스나 고민거리가 있다면 함께 이야기 나누고 풀어주는 것이 좋습니다. 이러한 노력에도 불구하고 여전히 아이가 수면 장애를 겪는다면 의사와 상담하여 적절한 치료법을 찾는 것이 필요합니다.감사합니다..~!!~ ; )
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
잠자기 전에 신나는 활동이나 스크린 사용을 피하고 대신 조용한 독서나 차분한 놀이로 전환하는게 좋을 거 같습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나는 일정을 유지하세요. 일정한 루틴이 아이에게 안정감을 주고 수면 리듬을 형성하는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아기의 건강한 수면습관을 기르도록 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
일관된 루틴: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일정을 정하세요.
편안한 환경: 수면 환경을 조용하고 어둡게 유지하세요.
자기 전 활동 : 책 읽기나 조용한 음악 듣기 등 안정적인 활동으로 전환하세요.
보상시스템 : 일정 시간 전에 잠자리에 드는 날에는 작은 보상을 주세요.
이렇게 하면 긍정적인 수면 습관을 형성하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 일상에서 에너지가 넘치기 때문에 저녁에 잠잘 시간이 다가오면 아쉬움을 느끼기 쉽습니다. 부모님들은 힘드시겠지만 규칙적인 수면 일정을 만들어 주고, 잠자리 전 루틴을 정해 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 책 읽기, 조용한 음악 듣기, 편안한 목욕 등으로 잠자리에 드는 것을 자연스럽게 준비할 수 있게 해주세요. 또한, 잠자리 환경을 아늑하고 편안하게 만들어 아이가 편안한 느낌을 받을 수 있도록 하며, 일관된 시간에 잠자리에 들도록 유도하는 것이 좋습니다.
