햄스트링 늘리는 방법 알려주세요!!

안녕하세요.

스트레칭시에 오른쪽다리보다 왼쪽다리 햄스트링이 좀 불편합니다.

햄스트링 늘리는 방법 및 햄스트링 부상 없이 스트레칭할수있는방법 알려주세요