단백질하루섭취량 넘게 섭취하면 변비와요?

근육 좀 붙여볼려고 매 끼니마다 단백질을 섭취합니다.

근데 문제는 단백질 섭취가 넘 맛있어요.. 제가 계란을 좋아해서

하루에 계란 6개 이상은 먹는 것 같아요.

끼니마다 2개 이상씩 먹고, 거기에 닭가슴살 스테이크, 단백질 쉐이크까지 더해서 먹는데

친구가 너무 과하게 먹으면 변비오고 간 망가져서 고생한다 그러더라구요.

27살 여성 하루 권장 단백질량이 어느정도인가요?

단백질 섭취를 좀 줄여야할까요?

그리고 단백질을 과하게 섭취했을 시 생기는 부작용도 알려주시면 감사하겠습니다.