베개를 중간 부분을 높게? 아니면 낮게 어떤 게 좋을까요?
안녕하세요
베개를 그냥 베는 것보다 세로로 가운데를 세워서 자는 게 편해서 그렇게 자거든요
근데 이게 목 디스크나 두통을 유발할 수도 있을까요?
목에 좋은 베개 높낮이와 방법 알려주세요.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
베개 사용의 올바른 높낮이에 대해 질문하셨습니다.
체형마다 목의 올바른 굴곡이 유지되는 베개의 높이는 다르지만 일반적으로 10~13cm 정도의 높이가 가장 적절한 것으로 알려져 있습니다.
본인에게 적절한 높이를 찾기 위해서는 위 높이의 베개를 사용해본 후 뻐근함이나 불편감이 있는지 직접 경험해 보는것이 좋겠습니다.
참조하시어 위 답변이 베개의 높이를 결정하는데 도움이 되기를 바랍니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
목에 좋은 베개는 경추 전만을 유지할 수 있는 베개가 좋습니다. 그러므로 너무 높지 않게 목 뒤만 잘 지탱해주는 베개가 좋고 시중에 경추베개등을 참조하시면 좋겠습니다.
목에 좋은 베개의 높낮이 및 배는 방법이 따로 존재하지는 않습니다. 하지만 말씀하신 것과 같은 자세로 잠을 자는 것은 목을 지나치게 꺾이게 할 수 있어 거북목 및 디스크 등의 질환을 유발할 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
수면시 베개는 목의 c자 형태를 유지할수 있는 형태면 됩니다. 너무 낮거나 높다면 이러한 c자 형태를 유지할수 없기에 피하시면 되겠습니다.