열심히 살고자 하는 강한 열정의 의미에서 주말엔 막 12시에 운동 시작해서 오후6시까지 운동 6시간?

Question

오히려 운동은 그렇게 주말에 덤벨을 결국에 과하게 들었을거구요?또는 달리기도 6시간 재대로 햇으면 중간에 쉬었어도 42킬로는 넘었겠죠?

강해지고 싶거나

자유를 느끼고 싶어 이러는 걸 수도 있겠지만

결국에 이러다가 컨디션 나빠지면 어느 순간 관절이나 근육이 녹아내릴 수도 있고 여러모로 1시간 많아도 2시간이 오히려 운동 (유산소건 무산소건) 6-8시간보다 낫지 않나요?

관절 많이 쓰는 게임 이런거 스타크래프트도 6-8시간 하는건 안 좋은거 같구요?

Answer 1

운동을 너무 과하게 하다보면

근육이 받쳐주지 못해 몸이 상할 수 있습니다.

평소 꾸준히 운동하는 것이 건강에 이롭지

않을까 싶습니다. 즐거운 주말 보내세요.

Answer 2

맞아요. 운동이든 게임이든 너무 오래 몰아서 하는 건 오히려 몸에는 부담이 큰 경우가 많아요. 물론 열정적으로 몰입하면서 성취감이나 자유 느끼는 사람들도 있지만, 주말마다 6~8시간씩 고강도로 운동하면 근육보다 관절이나 인대가 먼저 버티기 힘들어지는 경우도 많고 회복이 제대로 안 되면 컨디션이 확 무너지기도 해요. 특히 덤벨이나 달리기처럼 반복 충격이 있는 운동은 과하면 무릎, 허리, 손목 같은 데 부담이 누적되기 쉽고요. 그래서 실제로는 짧더라도 꾸준하게 하는 운동이 훨씬 효율 좋다는 말이 많아요. 보통 일반적인 건강 목적이면 하루 1~2시간 정도만 해도 충분하다고 보고, 회복과 수면까지 포함해서 몸 상태를 유지하는 게 더 중요하다고 하거든요. 게임도 마찬가지로 몇 시간씩 같은 자세로 손목 계속 쓰면 손목·목·허리 문제 생기는 경우 많고요. 결국 오래 버티려면 순간적인 과몰입보다 적당한 강도와 회복 밸런스가 더 중요한 것 같아요.