집에서 간단히 할수 있는 운동 있을까요?

Question

매일 퇴근후 집에서 누워만 있으니 몸이 너무 찌뿌둥하내요. 집에서 간단하게 할수 있는 운동들은 어떤것들이 있는지 궁금합니다..

우렁찬참새734 · Accepted Answer

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.몸이 찌뿌둥할 경우에는 스트레칭 하면서 근무하면서 경직된 근육들을 이완시켜주는 것이 좋습니다.폼롤러로 이용한 스트레칭을 하시면 효과가 좋고 스트레칭 후에는 유튜브 영상 틀어서 홈트 같은거 하시면건강에 도움을 줄 것 같습니다.

건우서우아빠42 · Answer

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.집에서 할수 있는건 많죠^^윗몸일으키기.팔굽혀펴기 ..기구를 구매해서 철봉도 할수 잇구요..유산소 운동도 가능하구요답변이 도움이 됏길 바래요

공정한개미핥기76 · Answer

안녕하세요. 공정한개미핥기76입니다.집에서 간단하고 꾸준하게 하려면 준비물이 필요하지 않고, 즉 맨몸으로 할 수 있고소음이 발생하지 않으며짧은 시간만 운동해도 효과가 있는 것이 좋습니다제가 해본 운동들 중에는 스쿼트와 플랭크가 최고였습니다

총명한퓨마17 · Answer

안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.기본적으로 제일 먼저 해 주어야 할 것이 스트레칭입니다.맨손체조가 아주 좋은 운동이고요.기구 없이 근력운동을 하고자 한다면 스쿼트, 푸시업(또는 플랭크), 런지 등을 권하고 싶습니다.운동하고 건강해지세요.

기발한이구아나29 · Answer

안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.유튜브에 외국인인데 버피걸 검색해서 운동해보세요.에어로빅? 스트레칭?인데, 50분정도 되는거 있는데 땀 장난아니에요.쉬운듯 쉽지 않은 동작이에요.잼나요.

남다른염소265 · Answer

안녕하세요. 남다른염소265입니다...집에서 간단히 할수 있는 운동으로는 스쿼트와 플랭크가 있습니다. 스쿼트를 10회씩 5세트정도 하시고 플랭크는 30초씩 5세트정도 해주시면 좋을것 같아요. 유산소 겸해주시면 좋아요~

시크한날다람쥐15 · Answer

안녕하세요. 시크한날다람쥐15입니다.가장 간단한 운동은 스트레칭 입니다.  간단하게 보이지만 상당히 도움이 되는 운동입니다.

말끔한타킨266 · Answer

안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.집에서 간단히 할수 있는 운동중에 제일 좋은것은 우리가 학교다닐때 늘 하던 국민체조 입니다 하루 2번씩만 하세요~

뽀얀굴뚝새243 · Answer

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.저는 요즘 스테퍼로 간단하게 30분 정도 하고 있습니다.몸전체가 실리는 운동을 하라고 해서TV보면서 습관적으로 하게 되니 무리하지 않는 선에서장소 구애 안바고 가볍게 할 수 있어 좋은 것 같습니다.

풋풋한가오리105 · Answer

안녕하세요. 풋풋한가오리105입니다.집에서 간단하게 할수 잇는건 맨몸 운동인데요 대표적으로 플랭크랑 푸샾 정도 하시면 됩니다

포근한상사조254 · Answer

안녕하세요. 포근한상사조254입니다.간단히 하는 운동으로 스쿼트와 스트레칭이 있습니다. 스쿼트는 10개부터 조금씩 늘려가시는것이 좋습니다

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