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수요일
걷기도 운동이된다고 많이들 하십니다
걷기도 운동이 된다고 많이들 하십니다. 그렇다는
실제 운동효과 있으려면 걷기는 최소 몇분이상이
되어야. 운동효과가 있는지 궁금합니다
9개의 답변이 있어요!
걷기로 운동효과를 보시려면 조금 빠르게 걸으면서 최소 30~40분 이상을 걸으셔야 운동효과를 보실 수 있다고 합니다.
걷기를 하실 때는 6km/h 속도 이상으로 걸으시고,
30분 이상 걷게 되면 등에서 땀이 흐를 정도로 효과가 있습니다.
그리고 다리 근육도 뻐근할 정도로 효과가 있으니 그냥 걸을 때보다는 빠른 속도로 걸어 보시기 바랍니다.
걷기는 운동이 된다고 많이들 하고
있습니다.걷기운동은 최소한 40분이상걷기를 해야하며 평상시보다 빠른걸음으로걷고보폭도5~10Cm넓게 걸어야합니다.
만보에서 15000보정도걸어야합니다 .처음부터 무리하게 걸어면 무릎이나 발가락이 물집이 잡힐수도 있습니다.
서서히 걸음수를 늘려가야합니다.
안녕하세요 걷기는 우리가 일상생활에서 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다 하루에 1시간 이상 12,000보에서 15,000보 정도 걸으면 운동이 된다고 합니다 운동을 하면서 캐시워크나 토스 지니어트 등등 만보기를 다운 받아서 같이 하시면 소소하게 수익도 생깁니다
걷기 운동 같은 경우에는 10분 15분 걸어서는 운동 효과가 별로 없습니다. 최소 30분 이상 걸으셔야 하고 우리가 산책하듯 느긋하게 걸으시면 안됩니다. 다이어트를 원하시는 거라면 파워워킹으로 걸으셔야 하고 그게 아니시라면 보통 때 걸음 보다는 조금 더 속보로 걷는다고 생각하시면 될 것 같네요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 걷기 운동은 15분 20분만 해 줘도 충분히 도움이 많이 된다고 생각합니다 보통 조깅 같은 거 하시는 분들은 1시간 정도 많이 하시는데 처음에는 10분 20분 정도만 하셔도 충분히 도움이 많이 되고 1분씩 달리기도 한번 해 보세요
사실 걷기로 살을 빼거나 드라마틱한 운동 효과를 보기는 어렵습니다. 그래도 걷지 않는 거 보다는 걷는게 좋다 정도로 생각하시면 좋고 걷기로 운동 효과를 보시려면 그래도 1시간을 걷는 것이 좋습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동은 당연히 운동 중에서 가장 저는 좋은 운동이라고 생각합니다 최소 30분 정도 걸어 주는게 좋으며 빨리 걷기를 30분 정도 해 준다면 유산소 운동과 근력 운동도 같이 된다고 보면 됩니다