생활
공복에 좋은 음식 뭐가 있나요?
아침에 출근전에 공복이 싫어서 뭐라도 먹고 가려하는데요
아침이다보니 음식이 잘 안넘어가더라구요
바나나랑 사과를 가끔 먹는데 바나나는 공복에 안좋다고 하더라구요
공복에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알려즈세요
3개의 답변이 있어요!
첫번째. 계란은 단백질을 공급하는 매우 좋은 음식으로 공복 혈당을 낮추고 포만감을 오래 느낄 수 있습니다. 두 번째. 오트밀은 건강한 탄수화물과 단백질이 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다. 그리고 무엇보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동 활성화에도 큰 도움이 됩니다.
두 번째. 블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 그래서 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다. 특히 블루베리는 아침 공복 상태에서 먹었을 경우 효과가 배가 된다고 하니 이점 기억해두시고 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
세 번째. 감자는 녹말 성분이 위를 보호해주기 때문에 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 다섯 번째. 메밀은 소화 기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어 있어 공복에 먹기 좋으며, 다른 음식과 섞어 먹어도 속을 편안하게 만들 수 있습니다.
네 번째. 꿀은 아침 공복에 먹을 경우 우리 몸 구석구석을 깨우는 역할을 하며 뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진해 몸과 마음을 모두 업 시켜줍니다.
그 외로는 당근,양배추 등도 괜찮아요^^
공복에 좋은 음식은 견과류, 달걀, 귀리, 감자라고 합니다! 반면에 바나나, 우유, 고구마, 토마토와 같은 음식은 공복에 안좋다고 하네요
국민체육진흥공단 블로그에 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식에 대한 설명이 자세히 나와있어서 링크 같이 첨부합니다.
https://m.blog.naver.com/kspo2011/221969914591https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148865387
https://coming1007.tistory.com/166
이정도가 좋은 것 같네요. ^^
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