사람은 하루에 몇시간을 자야되나요?
제가 정말 성공하고 싶어서 잠 줄이고 일이나 자기계발을 더 할려고 하는데 책에서나 그런 곳에서는 하루에 8시간은 이상 자야된다하고 성공한 사람들은 하루에 4시간씩 자면서 생활했다고 하는데 어떤게 맞는걸까요.
하루에 4시간 자면서 건강하고 정상적으로 생활 할 수 있나요?
인간이란 최소 몇시간을 자야되나요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
현대인은 많이 바쁘죠. 본인의 생활 양식에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 권장 됩니다.
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안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면은 개인의 건강, 기분, 생산성에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 의학적으로 권장되는 수면은 하루에 7-9시간의 수면입니다 .
일부 사람들은 짧은 수면으로도 충분히 기능할 수 있을지 모르지만, 이는 개인차가 있는 부분이어서 일반화시키기 어렵습니다. 장기적으로 수면 부족은 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 면역 체계 약화, 기억력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
사람마다 요구하는 수면시간이 달라서 정해진 시간은 없습니다만 일반적으로 6-8시간 정도는 수면을 취해야 건강을 해치지 않는 것으로 조사되고 있습니다. 또한, 수면을 줄이시려고 처음부터 무리하시면 과도한 피로를 느끼고 일의 효율이 더 떨어질 우려가 있으니 주의하시기 바랍니다.
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개인적 생각으론
수면 시간은 정해져 있지 않습니다.
사람마다/컨디션에 따라 차이가 나는 경우가 많습니다
하지만 일어나서, 낮동안의 활동에 어지러움이나 졸림/멍함 등이
그다지 없다면 충분한 수면이라고 이야기 할 수 있습니다.