건강관리
하루에 한끼먹는 다이어트 괜찮을까요ㅠ??
하루에 한끼먹는 다이어트를 하려는데 영양상 문제가 없을까요? 하루 두끼가 괜찮다고 하는데 한끼를 잘 챙겨먹는게 나은가요. 아니면 그냥 두끼를 먹는다는거 자체가 중요한건거요??????
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
하루에 한끼만 먹을경우 한끼에 2000칼로리를 드시기때문에
혈당수치가 과도하게 높아지며 그로인해서 인슐리분비가 과도해져서
남는 에너지를 체지방으로 저장하게되면서 오히려 살이 더 찌게됩니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
끼니는 모두 챙겨 드시면서 식단 관리와 규칙적인 식사시간과 량, 규칙적인 운동으로 다이어트를 하시는 것이 건강에 무리를 주지않는 현명한 다이어트가 될수 있습니다. 우리몸속의 위는 음식을 섭취하면 5시간 동안 분해하여 영양소가 필요한 곳으로 보내지게 하는 활동을 해주며 각 영양소의 소화흡수하는 량은 정해진 량밖에 못시키고 나머지는 다음의 기관들이 처리하게 되는데 한꺼번에 섭취하는 것은 장기에 무리를 주어 부작용을 일으킬수 있으므로 주의하셔야 합니다.