장이 안좋아서 스트레스가 너무 심해요

고3이고 학교에서 수업 들을 때마다 장이 너무 안좋아서 스트레스가 너무 심합니다.. 빈속일때도 꼬르륵 소리가 날까봐 이어폰을 끼고 인강도 못듣겠고 그냥 어떤 행동도 배에서 소리날까봐 신경쓰면 불편해서 아무것도 못해요... 신경 분산되어서 공부를 제대로 하고 있다는 생각도 안들구요.. 점심 먹고 나면 가스차고 자꾸 목부근에서도 트름 참느라 계속 소리나구요 가스를 참으면 배 안에서 엄청 크게 소리나고 뀔 수도 없고요... 민망해서 ㅠ 진짜 이거때문에 밥도 조금 먹어보고 화장실도 쉬는시간에 가려고 노력하고 천천히 씹어먹는 식습관도 만들어보고 다 해봤는데 좋아지지가 않아서 스트레스입니다. 유전적으로 배에서 소리도 많이 나고 장이 안좋은거 같은데 도대체 어떻게 해야할까요 부탁드립니다