푸쉬업하는데 손목 관절이 안좋아 질 수 있나요?

Question

안녕하세요 일반적으로 운동을 하면 근육이 힘이 좋아져서 관절이 좋아진다고 이야기하는데 운동을 하면 할 수록

관절염을 예방하는데 괜찮을 수 있나요? 푸쉬업 운동을 많이 할 수록 손목 관절이 건강해지는 건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절은 강도가 정해져있어요 관절을 둘러 쌓고 있는 근육이 발달되면 같은 하중이 가해져도 버틸수 있는 힘이 증가 하게 됩니다.

따라서 운동을 한다면 튼튼해지는것이 맞습니다. 하지만 근육이 발달되기 전에 운동하중이 관절에만 가해질경우 관절에 손상이 올수 있으니 운동의 강도를 조절하시면서 하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

푸쉬업 운동을 하시는군요

푸쉬업 운동을 맨바닥에서 한다면 과도하게 손목이 푹 꺾여서 손목 건강에 안 좋을 수 있습니다

그럴 때는 푸쉬업 바라는 것을 구매하셔서 사용하시면 손목에 도움이 됐습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

푸쉬업 동작이 손목관절에 무리가 가는 동작입니다...

손목보호대를 착용하셔서 부하를 줄여주시거나

푸쉬업 자세에서 각도를 주어 체중이 덜 부하되도록 해주시기 바랍니다..

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘못된 자세로 하게 될 경우에 푸쉬업으로 손목이나 팔꿈치 주변 신경이 자극하여 통증이 나타날 수 있습니다. 즉 푸쉬업 자체로는 손목 관절에 영향을 미치지 않지만 잘못된 자세로 장기간 시행시 통증이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

푸쉬업이 관절염 예방에는 좋을 수 있으나 잘못된 자세로 시행할 경우 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 자세를 배운 이후에 시행하는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘못된 자세는 손목 관절에 무리를 줄 수 있습니다.

푸쉬업바를 사용하던가, 자세를 바르게 잡는 것이 도움이 되겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림