레몬수를 꾸준히 마셔주면 피부미용에 도움이 될까요?
레몬수를 꾸준히 마셔주면 피부미용에 도움이 될까요?
오후에 한잔씩 레몬수를 꾸준히 마셔주는데 이게 피부미용에 도움이 될까요??
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
레몬수를 꾸준히 드시는 습관 자체는 몸을 정돈하는데 좋지만, 피부가 눈에 띄게 좋아지는 특효처럼 작용하긴 어렵습니다. 그렇다 해도 몇 가지 과학적인 근거가 있다보니 어느정도 실질적인 효과는 기대가 가능하겠습니다.
[레몬수 효능]
비타민C는 콜라겐의 합성, 항산화 작용을 돕는답니다. 레몬 자체에 비타민C가 있으나, 레몬의 한 조각을 물에 넣어 마신다면 실제 섭취량은 거의 없습니다. 그럼에도 산화 스트레스 감소, 피부톤의 균일성같은 미세한 변화는 조금씩 누적될 수는 있겠습니다. 그리고 산미 성분이 물 섭취량을 자연스럽게 늘려줘서 피부에 수분 유지에 좋습니다.
[유의사항]
레몬수만으로 피부가 개선되지는 않습니다. 충분한 단백질 섭취, 수면, 자외선 차단, 혈당 관리까지 같이 맞물려야 실제로 피부 컨디션이 좋아지겠습니다. 하루 1잔 300ml 내외는 자극도 적어 꾸준히 드시기 좋습니다. 피부는 단일 요소보다 습관의 총합에 반응하여, 레몬주는 그중 하나의 작은 조각으로 생각해주시면 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬수에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어
피부 미용과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 산성도가 높기 때문에 과도한 섭취를 유의하시고
원액 비율을 과도하게 높이지 않도록 유의하시길 바랍니다.
레몬수를 꾸준하게 마시는 습관은 피부 미용에 간접적이지만 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬은 비타민C의 훌륭한 공급원이며, 이 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼로 인한 피부 세포 손상을 막아 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C는 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 필수적인 콜라겐 합성을 촉진하여 피부를 더 건강하고 탄탄하게 만드는 데 기여합니다.
다만, 레몬수 자체의 가장 큰 미용적 이점은 충분한 수분 공급이라는 점도 주목해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것은 피부 세포에 수분을 공급하여 건조함을 줄이고 피부 장벽 기능을 강화하며, 신진대사를 촉진하여 독소 배출에 도움을 줍니다. 따라서 레몬수를 마시는 습관은 비타민C와 수분 섭취를 동시에 늘려 피부의 수분감과 항산화 방어력을 높이는 좋은 생활 습관이라고 할 수 있습니다.