줄넘기 운동량에 관한 질문 및 계획표.

Question

이제부터 줄넘기를 시작할려고 하는데 보통 20대 중반 남자는 일주일에 몇번 1번할때 몇개 하는게 좋을까요. 줄넘기는 일반 줄넘기입니다.

Answer 1

줄넘기 운동량 계획표

구간 목표 세부 예시

초보 짧게 시작 주 2회, 15분, 분당 80 ~ 90회

중급 시간 늘리기 주 3회, 20 ~ 25분, 분당 80 ~ 90회

고급 강도·시간 조합 주 3회, 30분, 분당 90 ~ 100회 또는 세트 방식(예: 5분 × 3세트)

Answer 2

줄넘기도 운동효과가 아주 좋아요 매일매일 하는게 좋습니다 그리고 하루에 10분이상씩 ㅎ는걸 추천 드립니다 하다보면 실력이 늘어서 점점 더 시간이 늘어날거에요