안녕하세요.
시리얼을 아침에 우유와 함께 먹으면 건강에 안 좋은 것은 아닙니다. 하지만, 다음과 같은 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
탄수화물 함량이 높습니다.
시리얼은 탄수화물이 주성분입니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요하지만, 과다 섭취하면 비만이나 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
식이섬유 함량이 낮습니다.
식이섬유는 포만감을 느끼게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 시리얼은 식이섬유 함량이 낮기 때문에 포만감이 오래가지 않고, 변비를 유발할 수 있습니다.
단백질 함량이 낮습니다.
단백질은 근육을 생성하고, 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 시리얼은 단백질 함량이 낮기 때문에 근육량이 감소하고, 피로감을 느끼게 할 수 있습니다.
설탕맛이 많은 시리얼은 당뇨병이나 심장병 등의 질환을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
아침 공복에 함께 먹기 좋은 음식의 예로는, 계란, 우유, 요구르트, 견과류, 과일, 야채를 같이 드시면 좋습니다.
