간혈적 단식이라는게 다이어트에 효과가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

36

의학적으로 어떤 연구 결과라던가 나온게 있는건가요?

당뇨인과 비당뇨인에게 혈당수치 같은 문제등이 안전한건지도 궁금합니다.

Answer 1

몇몇 연구에서 간헐적 단식이 다이어트에 효과적이라는 결과가 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만 비당뇨인에게서는 크게 문제 되지 않는 식습관이지만 당뇨인에서는 식사 간의 간격이 너무 길어서 혈당 조절에 불리한 점이 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.

체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

의학적으로 나온 연구는 딱히 없을겁니다.

꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.

음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.