충분히 먹어주어야 할 나인데 걱정이 많네요. 그냥 충실히 드시고 저녁 이후에 먹는 늦은야식을 절대 하지않는 쪽으로 해보십시요.대신 세끼는 충실하게 드시고 간식을 줄이는건로 철저히 하심 걱정 없는 체중 유지가 되리라싶습니다. 정 걱정이 되신다면 탄수화물 섭취를 조금만 줄이셔도 효과있습니다. 물은 자주 마셔주시구요.물병에 반만 채운 물병을 두손으로 잡고 온몸을함께 흔들어주는 운동 쉬는 시간에 자주해주셔요. 효과 가좋고 모세혈관 까지 혈액 순환이 되어 건강증진에도 좋고 칼로리소모도 커요.