속보(경보)로 매일운동 그리고 상체근육

Question

3년째 속보(경보)로 운동중입니다. 넓은보폭 빠른걸음으로 매일30분정도 합니다. 다리 제외 가슴 팔뚝 배 등 부분이 근육이 점점 생기고 상체가 좋아지는데 유산소만 해도 이런현상이 가능한가요?

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 처음에는 믿지 못했는데 유산소 운동만 해도 충분히 근육이 생깁니다 특히 런닝 같은 경우에는 특히 빠른 걸음으로 러닝을 한다면 그런 현상을 보실 수가 있습니다 복근이 생기는게 가장 신기해요

Answer 2

유산소도 빠른 속보로 하면 기존에 근육이 없었던 분들은 근육이 붙습니다.

대신 살이찐 분들은 살이 빠지고 잔근육이 생기기도 합니다.

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 빠른 걷기 같은 경우에는 원래 유산소 운동이지만 배 근육이랑 상체 근육도 같이 생깁니다 저도 오래 해 봐서 아는데 복근이 생기는 거를 처음 알았습니다 가장 좋은 운동 같아요

Answer 4

속보 운동을 매일 하시면 몸에 좋은 변화가 생깁니다. 유산소 운동인 속보는 심장을 튼튼하게 하고 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 상체 근육이 발달하는 이유는 걷는 동안 팔도 같이 움직이기 때문이에요. 팔과 가슴, 배 근육이 조금씩 사용되면서 강해지는 것이죠. 그래서 유산소 운동만으로도 상체가 좋아질 수 있습니다. 꾸준히 하시면 더욱 건강해질 거예요!