꾸준히 3년째 런닝중인데 런닝만으로도 근육성장이 같이 이루어질까요? 아니면 스쿼트 런지를 병행해야 할까용? 목적은 슬림하고 근육있는 몸입니다
안녕하세요. 경건한쇠오리3입니다.
마라톤 20여년 즐기고 밌슴니다
런닝만 하시면 신체근육은 근육이 많은 사람은 제경우는 감소 됨니다
유산소운동후 맨몸 스퀘트. 푸쉬업. 윗몸 일으키기 등 간단한 중량운동을 겸하시면 신체가 몰라보게 좋아짐니다
좋은하루되세요