안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
술을 자주 먹으면 다이어트 하기가 어렵습니다.
술은 칼로리가 있습니다. 막걸리 한병은300kcal, 소주 한병은 408kcal, 맥주 한병은 236kcal정도 입니다.
그리고 술을 먹게되면 안주를 먹게되니 고칼로리를 섭취 할 수 박에 없어 살이찌게 되는 겁니다.
다이어트를 하기위해서는 우선 술을 끈어야 합니다.
간단하면서 큰 결심이 필요한 다이어트 방법을 소개합니다.
평소 먹는 식단에 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감을 주는 콜라비나 양배추, 무, 오이, 토마토 등을 선택하여 먹으면 효과적입니다.
살을 더 빨리 빼기 위해서는 평소 먹는량을 더 줄이고 대신 콜라비 등을 더 먹으면 됩니다.
땀을 흠뻑 흘리는 운동을 병행하면 더 빠르게 체중이 줄어든 답니다.
운동은 주변 운동시설을 이용하여, 전신운동 달리기 운동기구에 올라타서 10~20분만 달리면 땀이 흠뻑 난답니다. 참고바랍니다.
