트라우마 극복하는 방법은 뭐가 있나요?
안녕하세요
어릴적 높은곳에 대한 트라우마로
지금까지도 높은곳에 올라가지 못합니다.
심지어 아파트 거주도 고층은 안되고 저층만 삽니다
이런 트라우마를 극복하는 방법 있을까요?
궁금합니다 답변 부탁 드립니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같이 높은곳을 무서워하는경우 수정하기 좋은것은 노출입니다.
먼저 아파트가 무섭다면
1층부터 천천히 올라가는것을 연습해주세요
1층에서 마음이 안정되고 괜찮다면
다음은 2층을 그리고 괜찮다면 3층을
이런식으로 점차적으로 내가 할수있는 범위를 늘리면서 내가 안정감을 찾을때까지 버티는 연습을 하는것입니다
이러한 연습을 지속적으로 하다보면 불안감이 점차 줄어들고 공포를 극복하는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
민감 소실 요법이 단기적인 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 즉, 조금씩 노출시켜 보는 것입니다.
한번에 충격적인 경험으로 치료를 시도하는 임플로션 요법을 사용하는 경우도 있습니다. 그러나 이때는 환자의 동기부여가 없으면 쇼크상태가 올 수 있기 때문에, 전문가의 신중한 검토가 필요합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
시간이 약이다는 말이 있듯이
트라우마는 시간으로 회복이 가능하기도 합니다만
트라우마 정도가 심하고 일상생활에 지장이 갈 정도면 전문 상담사와 대면으로 정확한 진단을 위해서 상담이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 김문기 심리상담사입니다.
님께서 말씀하시는 사항은 고소공포증을 얘기하시는 것 같습니다.
사람들은 누구나 높은 곳에 올라가면 두려움이 생깁니다. 익숙해지면 호전되어 가는 것이구요.
고소공포증이란 불안장애의 일종으로서 높은 장소에 대한 지나치게 비합리적인 공포감을 느끼는 것을 말합니다.
심한 경우에는 공황발작을 일으킬 수도 있으며, 사회적 기능에도 심각한 지장을 초래하기도 합니다.
원인은 유전적인 영향이 있을 수 있다고 하나 확인된 바는 없으며. 편도의 지나친 활성화가 발병과의 가능성이 높다고 알려져 있습니다.
이를 극복하기 위해서는 공포심을 느끼는 가장 낮은 높이부터 극복해 나가는 방법밖에는 없다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
어린 시절 높은 곳에 트라우마로 고소공포증이 심하게 생기신 것 같습니다
심리상담을 받아보시면 분명히 많이 좋아질 것 입니다
이로인해 불편하시고 스트레스 받으신다면 상담을 추천드립니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
트라우마를 극복하기 위해
될수 있으면 같은 일을
피해주세요
낯선곳에도 가지 마시고
높은곳도 피하고 편안한
생활이 중요해요
일상생활하는데 너무
힘드시면 전문의 상담을
권합니다
항상 응원할게요
