과도한 운동은 몸에 좋지 않은가요

Question

제가 운동을 꾸준히 하다가 코로나로 인해 집에만 있어 게을러 지면서 운동을 점점 안하다 아에안하게 되었는데 어제 다시 운동을 시작해 좀 무리하는듯 하게 운동을 했는데 조금씩 차근차근 올라가는게 몸에 좋은가요 아니면 한번에 무리해서 꾸준히 하는게 젛은가요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 운동은 몸에 해롭습니다. 운동 이후에 근력이 키워지기 위해서는 충분한 휴식시간과 영양 섭취가 동반되어야 합니다. 따라서 무조건 운동만 한다고 건강해지지 않습니다. 또한 자기 수준에 맞지 않은 운동은 몸에 훨씬 해롭습니다. 따라서 자기 수준에 맞는 적절한 운동이 몸에 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 운동을 하시고 나서 근골격 통증을 야기할 수 있습니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.

충분한 준비운동과 정리운동을 하시며, 점차적으로 단계를 높여나가시길 바랍니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 쉬다가 다시하는 것은 처음 할때와 마찬가지로 운동 강도를 천천히 올리는 것이 중요합니다. 운동을 다시 심하게 하면 근육통도 생기고 몸에 무리가 될 수 있지요. 당장 운동을 시작하기 어렵다면 집에서라도 가볍게 운동을 시작해보시면 어떨까 싶습니다.

서민석 드림