사람이 나이가 먹음으로 수면시간이 줄어든다고 하던데 어떤 과학적인 이유때문인가요?
어른들의 말씀을 들어보면 젊은시절에는 잠이 상당히 많으셨는데 나이가 먹을수록 수면시간이 줄어든다는 이야기를 많이 들었습니다.
저희 어머님을봐도 제가어렸을적에는 잠이 많으셨던거 같은데 지금은 아무리피곤하셔도 그리오래주무시지 않더라구요
이런 현상이 나타나게되는 과학적인 이유가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박병윤 과학전문가입니다.
나이가 먹을수록 잠이 없어지는 이유에는 뇌 시사하부의 노화가 주 원인으로 꼽힌다고 핮니다.
수면과각성, 생체리듬,체온조절을 담당하는 시상하부가 노화하면 주기가 깨지고 생체리듬 조절이 떨어진다고 합니다.
→ 리듬유지위해 규칙적인 운동이 권장됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
나이가 들면 잠이 줄어드는 현상은 일반적으로 맞는 것으로 알려져 있습니다. 어른들은 대개 7시간 이상의 수면을 취하는 것보다 적은 시간의 수면을 취합니다. 이는 생리적인 이유로 인해 발생합니다. 노화에 따라 체내 호르몬 농도가 감소하고, 이는 수면에도 영향을 미칩니다. 노화와 함께 수면 구조도 변화하게 되며, 더 짧은 수면을 필요로 하게 됩니다.
그러나 나이가 들어도 수면 시간이 줄어드는 것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 수면 시간은 개인별로 차이가 있으며, 유전적인 영향을 받기도 합니다. 또한 건강한 생활 습관, 일관된 수면 패턴, 식습관 등이 수면 시간에 영향을 미치기도 합니다. 따라서, 나이가 들어도 충분한 수면을 취하고, 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강한 노년 생활을 영위할 수 있습니다.
네, 일반적으로 나이가 들면서 수면 시간이 줄어드는 경향이 있습니다. 이는 여러 가지 요인에 기인합니다.
첫째, 노화로 인해 체내 호르몬의 분비량이 감소하면서 수면의 질과 양이 저하됩니다. 수면 중에 분비되는 성장 호르몬의 양도 감소하게 되며, 이는 체내 조직의 수복 및 성장에 영향을 미칩니다.
둘째, 연령이 들면서 뇌 구조와 기능의 변화로 인해 수면의 질과 양이 변화합니다. 노화에 따른 신경세포의 감소와 신경전달 물질의 변화 등으로 인해 수면 구조가 변화하고, 수면의 깊이와 지속 시간이 감소합니다.
셋째, 나이가 들면서 생활 패턴이 변화하게 되며, 이로 인해 수면 시간이 감소할 수 있습니다. 예를 들어, 업무나 가정에서의 스트레스, 운동 부족, 야외 활동이 부족하거나 오히려 과도한 행동 등이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 나이가 들면서 수면 시간이 감소하는 이유는 다양한 요인으로 인한 것이며, 이를 예방하고 개선하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
우선 지난해의 연구결과를 보면 나이가 든다고 해서 잠이 줄어드는 것은 반은 맞고 반은 틀립니다.
6~8시간의 정상 수면 비율이 줄어들고 5시간 이하의 짧은 수면과 9시간 이상의 긴 수면 비율은 모두 증가했습니다.
즉, 정상적인 수면보다 적게자거나 더 많이 잔다는 것을 뜻하고, 수면의 질이 떨어진다는 의미입니다.
이런 부분에 대해서 학술지 ‘사이언스’ 에 실린 연구 내용을 보면 나이가 들수록 Hcrt뉴런이 점점 더 민감해져 약간의 자극으로도 활성화돼 오렉신을 분비하고 그 결과 각성 네트워크가 수시로 작동해 잠드는 걸 방해하고 자다가 자주 깬다는 것입니다.
Hcrt뉴런이 민감해지는 것은 나이가 들수록 뉴런 세포막에 있는 KCNQ 칼륨 통로 단백질이 줄어들기 때문으로 밝혀졌으며 세포막에 이 통로 단백질이 충분히 있어야 정상적인 문턱인 역치 이상의 자극에만 반응해 Hcrt뉴런이 활성화돼 각성 신호를 보내지만 나이가 듦에 따라 KCNQ 단백질 밀도가 낮아지고 그 결과 역치가 낮아져 Hcrt뉴런이 과민해진다는 것입니다.
결국 Hcrt뉴런 수가 줄어 어느 순간 분비되는 오렉신의 양은 적어지지만 대신 활성화 빈도는 잦아지며 수면의 질이 떨어지며 잠이 적어지거나 많아진다는 것입니다.
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
근거가 있는 말이다. 나이 들수록 수면과 각성 등 몸의 생체리듬을 관장하는 뇌의 시상하부가 노화하기 때문이다. 시상하부 노화로 인해 체온 조절 능력이 떨어지는 것도 문제다. 잘 때는 보통 심부체온이 평소보다 1도 정도 떨어지고 깰 때는 정상 체온으로 돌아온다. 그런데 시상하부가 노화하면 이 주기가 2~3시간 이상 앞당겨진다. 따라서 이른 저녁에 체온이 떨어져 잠들고, 이른 새벽에 체온이 올라 잠에서 빨리 깬다. 나이 들수록 ‘서파 수면(깊은 수면)’이 짧아지고 ‘렘 수면(꿈 꾸는 수면)’이 길어지는 것도 영향을 미친다. 실제 청년기에는 서파 수면이 전체 수면의 20%를 차지하는데, 중년이 되면 3%로 떨어진다는 보고가 있다.
안녕하세요. 서정원 과학전문가입니다.
사람이 나이가 들면 수면 시간이 줄어드는 이유는 여러 가지가 있습니다.
1.체내 호르몬 수준 변화: 나이가 들면 체내 호르몬 수준이 변화합니다. 이에 따라 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 멜라토닌 수준이 감소하면 잠들기 어려워지고, 성장 호르몬 분비량이 감소하면 깊은 수면이 줄어들어 수면의 질이 나빠질 수 있습니다.
2.노화로 인한 신체적 변화: 노화로 인해 신체적 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 숙면의 질과 양을 감소시키는데, 예를 들어 근육 조절 능력이 감소하면 덜 움직이는 것이 좋아지고, 뼈가 약해져 불편함이 발생할 수 있습니다.
3.질환 및 약물 복용: 나이가 들면 질병의 발생 가능성이 높아집니다. 질병으로 인해 수면이 방해받거나 약물 복용으로 인해 수면 시간이 감소될 수 있습니다.
4.일상 생활의 변화: 일상 생활에서의 변화도 수면에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 은퇴 후 적은 활동량으로 인해 수면 시간이 줄어들거나, 커피나 알코올 등의 음료 섭취로 인해 수면이 방해받을 수 있습니다.
따라서, 나이가 들면서 수면 시간이 줄어드는 이유는 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 하지만, 나이가 들어도 충분한 수면과 규칙적인 일상 생활 습관을 유지함으로써 건강한 수면을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 정우재 과학전문가입니다.
나이가 들면서 수면의 구조도 변화합니다. 노화에 따라 수면의 깊이가 감소하고 경상 단계가 더 많아지며, 불규칙한 수면 주기를 보이기도 합니다. 이러한 변화는 수면의 질을 저하시키고 더 많은 깨어있는 시간을 유발할 수 있습니다.
그러나 모든 노인이 수면 필요량이 줄어드는 것은 아닙니다. 일부 노인은 여전히 많은 수면을 필요로 하며, 수면 장애를 겪는 경우도 많이 있습니다.
따라서, 일반적으로 나이가 들면서 수면시간이 감소하며 수면 구조도 변화하지만, 개인차에 따라 다를 수 있습니다. 정기적인 운동과 건강한 식습관, 수면 환경 등이 수면의 질과 양을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.사람이 나이가 먹음에 따라 수면 시간이 줄어드는 것은 여러 가지 이유가 있습니다.
첫째, 노화에 따라 체내 호르몬 분비가 변화하면서 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다. 예를 들어, 노화에 따른 에스트로겐 분비 감소는 여성의 경우 수면의 질과 양을 감소시키는데 영향을 미칠 수 있습니다.
둘째, 나이가 들면서 체내의 수면 조절 시스템이 약해지는 경우도 있습니다. 뇌에서 분비되는 수면 조절 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 감소하면서 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다.
셋째, 노화에 따라 신체적인 질환들이 발생할 확률이 높아지는데, 이러한 질환들이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 심장 질환, 호흡기 질환, 통증 등은 수면의 질과 양을 감소시키는데 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 이유들로 인해 노화에 따라 수면 시간이 감소할 수 있습니다. 하지만, 모든 노인이 수면 시간이 감소하는 것은 아니며, 건강한 노인들도 충분한 수면을 유지할 수 있습니다. 따라서, 개인의 건강 상태와 일상적인 수면습관에 따라 수면 시간이 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
구에 따르면 나이가 들어감에 따라 일반적으로 수면시간이 줄어드는 경향이 있습니다.
이유는 여러 가지이며, 첫째로 나이가 들면서 체내 호르몬 수준이 변화하면서 수면 패턴에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 수면 중에 발생하는 성장호르몬 분비가 줄어들어서 체내 근육량이 감소하면서 수면시간이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
둘째로, 나이가 들면서 뇌세포의 수가 감소하고, 뇌세포의 연결이 약해지면서 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 수면 중간에 깨어나는 빈도가 늘어나거나, 수면의 깊이가 얕아져서 일어나기 쉬워질 수 있습니다.
마지막으로, 노화로 인해 일상생활에서 겪는 스트레스나 신체적 불편함 등이 수면에 영향을 미치기도 합니다. 나이가 들어가면서 생활패턴이나 건강 상태 등이 변화하면서 수면 패턴이 바뀔 수 있습니다.
하지만, 이러한 현상은 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아니며, 개인 차이가 있을 수 있습니다. 또한, 수면 패턴은 개인의 건강 상태나 생활 습관 등에도 영향을 받기 때문에, 건강한 수면습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
사람이 나이가 먹으면 수면시간이 줄어드는 것은 여러 가지 이유에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 노화와 함께 체내에서 분비되는 호르몬의 양이 감소하면서 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 수면 중에 분비되는 호르몬인 멜라토닌은 생물 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 나이가 들면서 신체 내부의 생물 시계도 느리게 작동하게 되어 수면 중에 멜라토닌이 분비되는 시간도 감소할 수 있습니다.
둘째, 노화로 인해 건강상의 이유로 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 노화로 인해 만성적인 질환이 발생하면 수면의 질이 저하되고, 이를 해결하기 위해 약물을 복용하는 등의 방법으로 수면 시간을 보충해야 할 수도 있습니다.
셋째, 노화로 인해 생활 상황이 변화하면서 수면 시간이 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 노년기에는 직장 생활을 그만두고 퇴직 생활을 시작하는 경우가 많습니다. 이 경우, 일상적인 생활 패턴이 바뀌면서 수면 시간이 줄어들 수 있습니다.
따라서, 나이가 들면서 수면 시간이 줄어드는 것은 여러 가지 이유에 의해 발생할 수 있습니다. 이에 대한 대처 방법으로는 건강한 생활 습관을 유지하며, 충분한 운동과 영양소 섭취, 스트레스 관리 등이 추천됩니다. 또한, 수면 약물을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.
안녕하세요. 이종민 과학전문가입니다.
사람의 수면 시간은 연령에 따라 변화합니다. 영유아는 하루에 16시간 이상을 자고, 성인은 일반적으로 7-8시간 정도의 수면이 필요합니다. 그러나 연령이 들어감에 따라 수면 시간은 감소하는 경향이 있습니다.
과학적으로 이를 설명하기 위해서는 수면의 구조를 이해해야 합니다. 수면은 주기적으로 다양한 단계를 거쳐 진행됩니다. 이 중에서도 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서 체내 호르몬 농도가 조절되고 대사가 조절됩니다. 이러한 깊은 수면 단계에서 체내 호르몬인 성장호르몬이 분비되며, 이는 세포와 조직의 생산성을 촉진합니다.
그러나 연령이 들어감에 따라 깊은 수면 단계의 비율이 줄어들게 되고, 이로 인해 체내 호르몬의 분비량도 감소합니다. 이는 노화로 인한 호르몬 분비의 감소와도 관련이 있습니다. 이로 인해 노화와 함께 수면 시간이 감소하게 되는 것입니다.
안녕하세요. 설재훈 과학전문가입니다. 나이들면 뇌도 늙어서 그래요 시간에 흐름에 그냥 몸을 맡겨야죠 나이 들면 자연스럽게 뇌가 노화 수면과 각성을 담당하며 생체리듬을 조절하는 뇌 시상하부가 노화하면서 생체리듬 조절 능력이 떨어지고 수면 과 각성 주기가 깨질 수 있어요
