잠이 안올때 잠 잘오는 방법은 무엇인가요?

Question

잠이 안올때 잠 잘오는 방법을 알려주세용

너무 잠을 뒤척여서 엄청 힘들어요.

잡생각도 많이 들고요.. 자고나면 다크써클

ㅜㅜ 이러다가 비실비실 몸 상할듯해요ㅜㅜ

잠잘오게 하는 소리나.. 머리속으로 생각하는

주문들 있으시면 알려주세용^^

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요