불면증을 자가치료하는방법이 있을까요?
평일 혹은 주말도 잠을못잡니다(스트레스때문인것은압니다)
하루 커피량도 800ml정도마시고 잠도 12시안에자려고해도 새벽3시이후에잠듭니다. 병원갈시간도없구요
혼자 불면증을 자가치료로 고치는방법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
잠들기 1시간 전에 따뜻한 물로 전신욕을 하거나 샤워기의 따뜻한 물을 이용해서 뒷목과 어깨를 5~10분 쐬는 것도 좋다고 합니다.
