불면증을 자가치료하는방법이 있을까요?

Question

평일 혹은 주말도 잠을못잡니다(스트레스때문인것은압니다)

하루 커피량도 800ml정도마시고 잠도 12시안에자려고해도 새벽3시이후에잠듭니다. 병원갈시간도없구요

혼자 불면증을 자가치료로 고치는방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 반가운박각시215입니다.혹시 스트레싀 관리좀해보시나요? 아님 운동요법도 괜찮은거 같습니다 한번운동해보세요

Answer 2

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

잠들기 1시간 전에 따뜻한 물로 전신욕을 하거나 샤워기의 따뜻한 물을 이용해서 뒷목과 어깨를 5~10분 쐬는 것도 좋다고 합니다.