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젊은도요13
젊은도요1321.04.18

거꾸리와 철봉 매달리기로 척추를 바르게 할 수 있나요?

집 앞에 거꾸리와 철봉이 있어서 가끔 매달리니 견갑골 쪽 통증이 약간 사라진 것 같은데요.

운동의 효과인가요? 그렇다면 꾸준히 하는게 도움이 될까요?

전에 통증의학과에서 주사 맞아도 시간이 지나니 다시 아프더라고요.

평소에 어떤 습관을 가지는게 통증 해소에 도움이 될까요?

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    우선 경추쪽의 통증으로 보이는데 거꾸리 운동은 약간의 견인치료 효과를 볼 수 는 있으나 시간이 상당이 할애 되어야 할 것 같습니다.

    철봉 매달리기도 허리쪽으로 견인 효과가 있겠습니다.

    경추의 자세는 경추의 모양이 C자 모양이어야 디스크가 받는 부담을 줄일 수 있습니다. 일자목이나 거북목에서는 압력에 의해 디스크의 섬유륜이 파열 되기 쉽고 수핵이 후방으로 탈출 하기 쉽습니다.

    결국 목을 뒤로 젖히는 자세를 한번씩 취해 주는 것이 중요하구요. 운동으로는 맥켄지 신전운동이 도움이 많이 됩니다.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    효과보다는 중력에 의한 허리통증을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.

    허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.

    1. 수영

    - 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

    2. 걷기

    - 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다

    3.요가

    -허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.

    하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.

    아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

    정진석 치과의사 드림

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