설탕 섭취가 많으면 건강에 안 좋은 이유는 무엇인가요?

설탕 섭취가 많으면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 설탕 섭취를 줄이기 위해 어떤 식으로 식습관을 바꿔야 할까요?