아침에 뭘 먹든 배가 아픈데 어떤 걸 먹어야 할까요?

아침에 배고파서 뭐라도 먹고 나가고 싶은데 뭘 먹든 배가 아픕니다. 속이 안불편 하면서도 배를 채울 수 있는 자극 없는 음식이 있을까요? ㅠㅜ 아침마다 고민입니다