우유먹고 배가 아픈 사람은 다른 방법으로 유제품 섭취가 되나?

Question

우유를 먹으면

배가 아픈 사람입니다

제가 유당불내증인지

딱히 그때만 배가 아팠던 건지

정확히 모르겠지만

보통 배아픈 경우가 많아서 우유를 마시려면 겁부터 나는데요.

그럼 유당불내증 이라 한다면

우유로 만든 제품은

뭐든 먹으면 배가 아픈가요?

혹시 요구르트 계열은

이미 발효가 된 상황이기에

유당 성분이 달라져 있기에 배아픈 것과 상관이 없나요?

요구르트 계열을 먹으면 배가 안아픈듯해서 질문합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

유당을 소화하지 못하는 유당불내증의 경우 유당을 제거한 우유를 섭취하거나 식물성 음료 섭취를 권장드립니다 

Answer 2

유당불내증이 있는 경우에는 우유를 섭취하면 배가 아플 수 있으나, 요구르트와 같은 발효 유제품은 유당이 분해되어 소화가 용이해집니다. 유당불내증은 락타아제가 부족하여 발생하며, 발효 과정에서 유당이 감소하기 때문에 요구르트는 대체로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 또한, 요구르트는 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 그러나, 개인차가 있기 때문에 처음에는 소량을 섭취해보는 것이 좋으며, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 적절하게 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요.

요구르트도 어느 정도는 유당이 있습니다. 그러나 우유만큼은 많이 들어 있지 않습니다.

사람마다 유당불내증을 느끼는 정도가 다릅니다. 그래서 요구르트도 많이 먹으면 유당불내증을 느낄 수 있습니다.

우유의 경우 유당불내증을 때문에 유당을 분해한 우유도 출시되고 있습니다.

추가로, 우유를 섭취할 때, 따듯하게 먹거나, 다른 음식과 같이 먹거나, 조금씩 나눠서 천천히 마시거나 하면 유당불내증을 느끼지 못하거나 미미하게 느낄 수 있습니다.

그러나, 유당 불내증의 경우 체내에서 유당을 분해하는 효소가 부족해서 나타나는 현상입니다.

따라서 완전히 유당 불내증을 없애는 것이 아니므로 조금 주의하시는 편이 좋겠습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.